如何緩解焦慮癥的情緒

緩解焦慮癥情緒的方法：第一放松方法，焦慮會讓人處于心慌、肌肉緊張，身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進行身體放松可以減輕這些不適讓焦慮得到緩解；第二適應(yīng)方法，對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對；第三注意休息，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮，因此平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質(zhì)量更有幫助；第四傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關(guān)、遠離焦慮；第五保持樂觀，對自己充滿自信，會化解心理焦慮，當缺乏自信的時候，不如進行自我暗示；第六轉(zhuǎn)移注意力，如果感覺焦慮心煩，可通過轉(zhuǎn)移注意力使自己身心終止暫時緩解心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力可以聽舒緩的音樂，做戶外的走動；第七種有氧運動，可堅持每日適當?shù)挠醒踹\動能夠緩解焦慮情緒。