如何預(yù)防抑郁性焦慮癥

抑郁性焦慮癥的預(yù)防：第一養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康；第二做自己高興的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)；第三避免服用某些藥物，口服避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松，氨磺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用；第四多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益；第五廣交良友，經(jīng)常和好朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比獨(dú)處的人好得多。第六吃香蕉，香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦，產(chǎn)生令人心情愉悅的物質(zhì)，讓人活潑開(kāi)朗，焦慮抑郁的患者，平時(shí)可以多吃香蕉，來(lái)減少抑郁的情緒，使悲觀失望厭食煩躁的情緒，逐漸消散。