中醫(yī)減肥的方法有很多，當(dāng)然也需要根據(jù)體質(zhì)辨證治療，常用的減肥方法有艾灸、耳針、拔罐以及穴位按摩等等，針灸減肥優(yōu)勢(shì)也很明顯，可以調(diào)節(jié)機(jī)體的各系統(tǒng)功能，加速新陳代謝，調(diào)理脾胃功能，脾有祛濕的作用。還注意多運(yùn)動(dòng)，主要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、自行車、游泳等等，比較大的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)熱量和脂肪，有助于明顯控制體重，達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然這些所有的減肥方法都有一個(gè)基礎(chǔ)，就是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，要避免多吃高熱量、高脂肪、高糖的食物。所以，一般減肥都需要健脾和胃，調(diào)理氣血。
快走減肥多久見效
快速行走30分鐘消耗的熱量比同時(shí)普通走路消耗的熱量多10倍，在每周進(jìn)行3-5次的快走減肥，每次堅(jiān)持30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子不見了，腿也瘦了很多，堅(jiān)持快走8個(gè)星期可以減掉10kg。早晨空腹時(shí)即使快步行走1-2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微，在晚餐后半個(gè)小時(shí)脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥，而餐后兩小時(shí)行走40-60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是快走減肥的最佳時(shí)機(jī)?？熳邷p肥的方法除了走的時(shí)間有要求，走的速度也有要求，速度越快脂肪消耗就越多，快走的速度最好是5-6kg/小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的的方式，就是快走減肥。最佳的快走時(shí)間據(jù)研究，不同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不同的鍛煉項(xiàng)目脂肪的消耗程度是不同的。
吃小番茄可以減肥嗎
想減肥的人要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以適量的吃一些黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜、油菜等綠色的蔬菜。而且適量的吃一些西紅柿，還能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素、微量元素，適量的吃一些西紅柿對(duì)減肥也是有益的。西紅柿所含的熱量比較低，適量的吃一些西紅柿，一般不會(huì)引起體重增加。吃西紅柿也是可以減肥的。