以下的食物有利于排便：一、喝酸奶，因?yàn)樗崮滩粌H容易被胃腸道消化吸收，同時(shí)酸奶中含有較多的益生菌，有助于調(diào)理胃腸道的功能，從而有助于排便。二、吃纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、黃瓜菜、韭菜、油菜、苦麻等，有助于胃腸的蠕動，促進(jìn)排便；未被吸收的纖維素增加了大便的容量，從而引起排便反射，造成排便。三、適當(dāng)?shù)某孕┧缦憬?、蘋果、梨、獼猴桃、蜂蜜等，有助于食物的消化吸收，而且可以促進(jìn)排便。四、吃雜糧，如燕麥、薏仁等能潤腸通便，還能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于消化吸收。
排便沒勁是什么原因
導(dǎo)致排便無力的原因有以下幾方面，首先，考慮的是患者本身身體虛弱，長期患有慢性疾病或者重病，能量消耗較多，在排便時(shí)如果腹壓增大，肌肉緊縮則需消耗更大的能量，此時(shí)患者本身體質(zhì)較差，則會導(dǎo)致排便無力。最后，考慮是患者沒有多少大便，只是腸道有炎癥，所以會產(chǎn)生下墜感，而排便的時(shí)候不能排出大便，則會誤認(rèn)為是排便無力。其次，考慮由于腸道因素，如果患者長期有便秘的情況，則腸道可能比較寬，比較松弛，腸道蠕動對向下排便作用比較小。此外，考慮是老年人的原因，老年人一般體質(zhì)較差，肌肉力量更小。
嬰兒多久排便算正常
對于吃母乳的孩子，可能大便相對次數(shù)會稍多一些，吃奶粉的孩子，也可能大便會次數(shù)會少一些，但是最好是要每天都要通便，所以對于嬰兒，在這個(gè)兩餐的母乳之間，要都喂一些水，因?yàn)楹⒆用刻焱ㄟ^呼吸、通過皮膚、還有通過大小便，都要有一定的水分的丟失，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分；還有因?yàn)樾雰耗c道正常菌群沒有建立，所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些腸道的益生菌，調(diào)理一下胃腸功能，也是讓孩子能夠更好的通便。嬰兒按正常的來說的話，一天一次到兩次的大便，那這是最好的，因?yàn)閷τ诿刻烊梭w的食物的攝入，都要有一個(gè)排泄的過程，所以最好是每天都有通便。另外可以給孩子做一些腹部的按揉，促進(jìn)一下腸道的挪動，促進(jìn)排便；