膝蓋骨質(zhì)增生要注意什么：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者需要注意以下事項：1、避免高沖擊類運動，比如跑步、跳、爬山、上下樓梯等，此類運動會加速膝關(guān)節(jié)磨損，平時應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度活動及勞損。2、可以適當進行有氧運動，比如散步、游泳、騎自行車等，合理的運動對關(guān)節(jié)、韌帶、心肺功能，都可起到一定的鍛煉和保護作用。3、要適當控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶畠?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。4、老年人可適當補充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。5、合理飲食，均衡營養(yǎng)，多攝入蔬菜水果等食物加強維生素的攝入。
膝蓋骨刺適合什么運動
如果骨刺只是長在了膝蓋關(guān)節(jié)的邊緣，沒有引起任何臨床癥狀，通常不需要進行特殊治療。膝蓋長骨刺可進行慢走、游泳、太極、瑜伽等鍛煉方式，都有助于緩解骨刺，抑制骨刺的增長速度，在鍛煉時避免強度過大。如果患者過于肥胖，應(yīng)當降低體重，體重過重會增加膝蓋的負擔，從而使關(guān)節(jié)的磨損以及退化加重，不利于骨刺的消退。如果骨刺持續(xù)增長，影響到了關(guān)節(jié)的屈伸活動，甚至損傷了關(guān)節(jié)的軟骨，應(yīng)考慮進行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
長骨刺的癥狀
骨刺是由關(guān)節(jié)退行性變而導(dǎo)致，輕癥骨刺患者，可用保守方法進行治療，比如不要長時間久坐或久站，不做劇烈運動。出現(xiàn)疼痛癥狀時，患者可口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，還可用中成藥，比如骨傷復(fù)原丸、金龍丸等藥物，來給予緩解?；颊咴谄綍r應(yīng)注意休息，不要受涼，加強患處的保暖，適度的做鍛煉，平時也要多曬太陽。如果癥狀比較嚴重的，活動受到限制時，應(yīng)考慮手術(shù)治療。