沈家泰：腰間盤突出的鍛煉方法就是說要分不同情況下來定，對于輕度的腰間盤突出，我們最常見的就是說進行腰背肌鍛煉，就是說包括倒走、挺腰、俯臥飛燕，這些動作來進行腰肌鍛煉，它的根本目的就是把腰肌鍛煉好了以后，腰椎相對穩(wěn)定，從而保護腰間盤，避免進一步加重，對于比較重的腰間盤突出，我們一般暫時不主張鍛煉，就是說首先要休息，等水腫期過后以后，癥狀減輕以后再進行適當鍛煉。腰間盤突出的鍛煉方法分不同情況下來定，輕度的進行腰背肌鍛煉，包括倒走、挺腰、俯臥飛燕，對于比較重的腰間盤突出，首先要休息，等水腫期過后以后，癥狀減輕以后再進行適當鍛煉。
腰間盤突出和彭出的區(qū)別
腰椎間盤突出是指髓核已經突破纖維環(huán)，突出于纖維環(huán)外，從而壓迫神經根，出現了明顯的腰部疼痛以及伴有臀部和腿部麻木的情況，并且突出的髓核會與周圍的組織產生粘連，導致腰椎管狹窄和腰椎間隙的變態(tài)情況。腰椎間盤膨出主要是指髓核突出于纖維環(huán)里，并且纖維環(huán)沒有完全的破裂，而是局部的出現了膨隆的情況。所以簡單的說膨出和突出最大的區(qū)別就是看纖維環(huán)是否已經破裂，如果沒有破裂屬于膨出，如果已經破裂髓核突出于纖維環(huán)外就屬于腰椎間盤突出。與周圍的組織很少出現粘連，并且導致脊髓和神經根受壓的可能性也不大，只是出現了單純的腰骶部中間部位的酸脹疼痛。
腰間盤突出鈣化了還能治好嗎
椎間盤突出本身就是腰椎退行性改變的一種類型，它是一個慢性的疾病過程，當形成椎間盤突出已經鈣化的時候，說明還是相對嚴重的，這個有可能會導致局部疼痛或者壓迫神經而引起下肢的麻木，疼痛不舒服的表現的這個期間是可以采取一些方法來治療。通過治療處理以后，局部的癥狀有可能會得到慢慢的改善，但是想完全的康復好，單純的保守治療效果可能并不是很好的，如果想治療效果更好，可以考慮通過手術的方式來切除局部的突出椎間盤或者鈣化的部分，那樣效果可能會更好一些，現在手術的方式可以考慮做一些微創(chuàng)的椎間孔鏡或者射頻消融等