要有目的的加強腰背肌肉鍛煉，如做一些的屈后伸，左右腰部側(cè)彎回旋以及仰臥起坐動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活減少生病的機會，肥胖者應(yīng)減肥以減輕腰部的負擔(dān)。腰痛屬于腰肌勞損，建議可以貼正骨追風(fēng)貼或者云南白藥貼膏。針對腰疼患者首先要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如站久可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放休息，也減少體能的消耗。
腰疼腿困是什么原因引起的
這時候突出的髓核壓迫神經(jīng)，或者是骨質(zhì)增生導(dǎo)致的椎管狹窄使神經(jīng)受到壓迫，都會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)的癥狀，可表現(xiàn)為腰部疼痛以及腿酸困。因此可以采取補腎壯骨、清熱利濕的方法進行治療，通過內(nèi)服中成藥或者草藥，可以幫助改善腰疼、腿酸困的癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)認為是由于腎虛加濕熱下注引起的。它主要發(fā)生的原因是腰椎疾病所引起，特別是腰椎間盤突出和腰椎管狹窄。
男人腰疼掛什么科
對于男性的腰酸，首先要了解腰酸脹是什么原因，什么疾病引起的這些腰酸脹的癥狀，才能對癥去找相應(yīng)的科室就診，一般腰酸脹，可以考慮腰椎病、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、還有腰椎滑脫、腰肌勞損等腰椎的疾病，這些疾病可以看脊柱外科。第二個考慮有腎病，腎功能不全，也可以引起腰酸痛，這些就要到腎病科去就診。若檢查無器質(zhì)性的病變，可以到康復(fù)科進行專業(yè)的指導(dǎo)、鍛煉、理療，平時要多注意休息，避免劇烈的運動。