腰椎間盤(pán)膨出屬于腰椎病變的早期階段，并不是很?chē)?yán)重的疾病，主要是指纖維環(huán)已經(jīng)受到損傷，但并沒(méi)有發(fā)生破裂，屬于腰椎間盤(pán)的亞健康狀態(tài)，椎間盤(pán)的纖維環(huán)還是較為完整，對(duì)神經(jīng)及局部組織不會(huì)產(chǎn)生刺激，所以多數(shù)患者沒(méi)有明顯的臨床癥狀表現(xiàn)，僅僅伴有比較輕微的腰部疼痛，通常只需保守治療即可治愈。腰椎間盤(pán)膨出的康復(fù)，重在做好日常保養(yǎng)護(hù)理，患者在平時(shí)要糾正不良的體位姿勢(shì)，避免久坐、久站，保持正確的坐姿，睡眠時(shí)要選擇硬板床，避免睡過(guò)軟的床，平時(shí)要減少?gòu)澭顒?dòng)，避免腰部負(fù)重。此外，患者也應(yīng)注意加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉力量，增加腰椎和脊柱的穩(wěn)定性。
腰椎壓縮性骨折康復(fù)
臥床期間還需要加強(qiáng)下肢肌肉力量訓(xùn)練，呼吸功能訓(xùn)練等等，預(yù)防廢用性萎縮，腰部疼痛緩解后還可以在佩戴腰圍的情況下進(jìn)行步行功能，訓(xùn)練，需要循序漸進(jìn)，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，一般半年內(nèi)避免負(fù)重。腰椎壓縮性骨折一般屬于穩(wěn)定性骨折，會(huì)引起腰部的疼痛和腰椎活動(dòng)受限，在急性期需要臥床休息，避免大量的活動(dòng)，腰椎疼痛明顯時(shí)，可以口服止痛藥，再配合一下理療，比如超短波，中頻等等緩解疼痛。
腰椎間盤(pán)做什么運(yùn)動(dòng)
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法，腰椎間盤(pán)突出癥雖然是困擾人的一種常見(jiàn)病，但是通過(guò)簡(jiǎn)單的自我鍛煉和自我治療，對(duì)康復(fù)也是非常有效的。自我鍛煉方法。方法一，滾動(dòng)腰部，兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前滾動(dòng)擠壓直到極限，然后收回，如此反復(fù)十五次。方法二，錘擊腰部，其站勢(shì)兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳輪流朝后錘擊腰椎間盤(pán)突出之處，做五十次，力度以能忍受為宜。方法三，退步行走，挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子一大截，默數(shù)五百步。晴天在戶(hù)外平地上走，雨天在室內(nèi)走。方法四，按摩法，按摩法非常簡(jiǎn)單，腰椎間盤(pán)突出一節(jié)兩邊的肌肉一般比較緊張，于推揉放松后涂上活絡(luò)酒，每日兩次，對(duì)促進(jìn)血液微循環(huán)消除軟組織嚴(yán)重很有幫助，每日吊五分鐘單杠，晚上睡覺(jué)時(shí)患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進(jìn)展逐漸加高，以糾正腰椎間盤(pán)突出。