像最好的運動就是這種慢跑或者快走，這種比較輕微的不是特別劇烈的運動，配合上這種飲食效果是非常好的，骨質(zhì)疏松如果比較嚴重是重度的骨質(zhì)疏松，這種情況應(yīng)該減少活動，尤其一個輕微的摔倒有可能出現(xiàn)骨折的情況，一般的話輕度或者中度的骨質(zhì)疏松都應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)倪\動進行調(diào)整。骨質(zhì)疏松患者要注意由于生活的方式，工作經(jīng)歷差異，身體不同的位置的骨量的丟失也是不同，在鍛煉的時候要有放置，有所側(cè)重。骨質(zhì)疏松適合慢跑，但是需要注意以下幾個問題：慢跑作為有氧的鍛煉，能夠很好的改善骨量以及骨骼的強度。
骨質(zhì)疏松適合什么運動
骨質(zhì)疏松癥的患者是可以進行一些運動鍛煉的，對于該病的預(yù)防治療是有一定效果的，比如患者可以進行慢跑，游泳等有氧運動，可以增進人體的循環(huán)代謝水平，特別是參加一些戶外活動，多曬太陽，可以合成活性維生素D，刺激腸道對鈣元素的吸收。2，如果患者會游泳的話，那么建議患者可以持續(xù)地進行游泳鍛煉，只不過患者在上岸之后，一定要看好腳下，防止滑倒。比如，骨質(zhì)疏松的患者可以選擇散步、快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞蹈等等這些方式，也是需要根據(jù)每個人自身的情況，還有自身鍛煉的特點，來選擇一種適合自己的鍛煉方法。
骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生有什么區(qū)別
骨質(zhì)疏松指的是骨的密度和質(zhì)量下降，脆性增加而可能引發(fā)骨折的全身系統(tǒng)的骨病，它是一種自然發(fā)生的疾病，常見于絕經(jīng)后的婦女以及老年蛻變的病人，同時，有一些廢用性的骨質(zhì)疏松，常見于骨折以后下肢制動，上肢制動出現(xiàn)的這種廢用性的骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)增生指的是 由于韌帶或者是肌腱來回的反復(fù)摩擦薦骨交界的部位，造成的骨質(zhì)異常的形成，軟的結(jié)構(gòu)變成了硬化的骨質(zhì)，這是骨質(zhì)的增生，可見于慢性的勞損以及蛻變的病人。輕度的骨質(zhì)增生，可以引起局部疼痛及活動受限，而骨質(zhì)疏松一般是因體內(nèi)性激素水平減低，骨骼內(nèi)鈣質(zhì)大量流失導(dǎo)致。骨質(zhì)疏松是因為人體內(nèi)分泌代謝異常。