維生素k有kk2，k3，k4等幾種形式，k1和k2是天然存在的。缺乏維生素D是可以讓患者患有骨質(zhì)疏松的，因為對于老年人的患者常?；加性l(fā)性的骨質(zhì)疏松，老年人常因為缺乏日照，以及攝入和吸收障礙，常有維生素D的缺乏，所以我們推薦老年人每天大約服用400-800單位的維生素D來滿足骨健康的基本條件。飲食中長期缺鈣容易造成骨質(zhì)疏松，平時飲食的營養(yǎng)應該多注意多吃一些含鈣高和維生素多的食物，比如說牛奶，蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜，糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及骨頭式的魚罐頭等等，其中以蝦皮含量最高，據(jù)測每一百克蝦皮含鈣一克，經(jīng)常吃蝦皮對于骨骼有很大的幫助，當然運動不僅能夠增強自身的體質(zhì)，也能夠強化骨骼，可以幫助有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。
骨骼響是骨質(zhì)疏松引發(fā)的嗎
因為骨骼響主要是由于關節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)了異常摩擦而引發(fā)的，特別是在出現(xiàn)關節(jié)部位退變，引發(fā)骨性關節(jié)炎以后，很容易導致骨關節(jié)活動時有響聲出現(xiàn)，有時還會伴有關節(jié)內(nèi)部疼痛的癥狀。腿骨頭出現(xiàn)響聲造成的原因是特別多的，可能是由于腿部的滑膜炎，骨性關節(jié)炎，也可能是由于關節(jié)的軟骨受到了損傷造成出現(xiàn)的響聲。人運動的時候，關節(jié)之間會產(chǎn)生摩擦產(chǎn)生骨頭響，變換體位時也會出現(xiàn)骨頭與骨頭之間的彈響。
骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
老年骨質(zhì)疏松時，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰背肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛，相應部位的脊柱棘突也會有強烈的壓痛、叩擊痛，一般2-3周后逐漸減輕。骨質(zhì)疏松癥狀包括:一疼痛，疼痛以腰背部疼痛多見，可急性起病，往往沒有明顯的外傷史導致腰椎壓縮性骨折，在腰椎棘突可有強烈的壓痛叩擊痛，休息半個月后逐漸減輕。危害最大的就是脆性骨折，往往一個輕微的外傷，甚至是端一盆水，打了一個噴嚏，這樣的一些生活的動作都會造成脊柱的骨折、髖部的骨折以及橈骨遠端的骨折，而這些骨折往往被患者所忽視，耽誤了及時到醫(yī)院的救治，特別需要引起大家都注意。