對于絕經(jīng)后女性平時多外出曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行跳廣場舞，散步，騎車等運(yùn)動鍛煉身體，飲食應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高鈣食物，如芝麻，牛奶，排骨，魚類，蝦皮等補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素，避免喝咖啡及碳酸飲料。絕經(jīng)后激素替代治療，除可以預(yù)防骨丟失以外，還有改善全身器官功能的整體益處，這是任何其他預(yù)防骨質(zhì)疏松癥藥物所不及的。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松常見于絕經(jīng)后婦女，又稱為骨質(zhì)疏松一型。
骨質(zhì)疏松常見癥狀
隨著病程的進(jìn)展，骨量的持續(xù)丟失，骨微結(jié)構(gòu)的持續(xù)破壞，患者會出現(xiàn)骨痛，主要表現(xiàn)的是腰痛或者是全身性的骨痛，尤其在起坐時或者翻身時比較明顯。什么是骨質(zhì)疏松最典型的臨床表現(xiàn)。疼痛、身高變矮、抽筋，以及脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見的臨床癥狀和表現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松的癥狀及治療
骨質(zhì)疏松多見于中老年人，最常見的癥狀包括脊柱或關(guān)節(jié)的慢性疼痛，逐漸出現(xiàn)駝背，然后出現(xiàn)脊柱屈伸活動的受限以及容易出現(xiàn)骨折，即使輕微的外傷或者沖撞、外力都會造成骨折，嚴(yán)重時打噴嚏有可能也會造成肋骨骨折。第二點(diǎn)就是脊柱變形，這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松之后，骨的承載能力下降，然后形成微骨折，微骨折累積到一定程度，就造成脊柱壓縮性骨折，然后造成身高的變短，以及駝背畸形。天氣晴朗時，可到戶外適度的曬太陽，做一些比較柔和的運(yùn)動，如散步、打太極拳等，這些有助于治療骨質(zhì)疏松，當(dāng)然運(yùn)用行為要量力而行，適可而止，對于骨質(zhì)疏松特別嚴(yán)重的患者要特別注意。