需要多補(bǔ)充含有鈣、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、雜糧等，都有利于營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，有利于身體的恢復(fù)。建議女性在坐月子期間，應(yīng)注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的鮮魚、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪等，多吃新鮮的蔬菜和水果，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在體能恢復(fù)后就可以出門，不用等待滿月后再出門。
月子期間可以吹空調(diào)嗎
坐月子期間是不建議吹空調(diào)的，吹空調(diào)容易導(dǎo)致感冒，而且室內(nèi)外溫差如果過(guò)高，這時(shí)候都容易出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，因?yàn)樵诋a(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，這時(shí)候如果吹空調(diào)就很容易受涼，產(chǎn)后抵抗力會(huì)比較差一些，盡量注意室內(nèi)的衛(wèi)生和室內(nèi)的通風(fēng)，不要一直開空調(diào)或者一直吹風(fēng)扇，這樣對(duì)于身體恢復(fù)都有影響，但如果溫度過(guò)高的情況下，是可以適當(dāng)開空調(diào)，但是溫度必須保持在25~28度左右。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后出汗，衣服濕透的情況下，應(yīng)該勤換衣服，可以減少感冒，只要注意預(yù)防感冒就行，適當(dāng)?shù)挠枰源悼照{(diào)或者風(fēng)扇等也是可以的。正確的坐月子其實(shí)是可以吹空調(diào)的，并不是老一輩人說(shuō)的坐月子不能吹風(fēng)必須熱捂。
產(chǎn)后不能吃什么
在產(chǎn)婦坐月子期間最好不要吃那些寒涼、辛辣、刺激性以及有一些具有回奶作用的蔬菜，比如一些洋蔥、辣椒、大蒜等等就屬于辛辣、刺激性的蔬菜，這些辛辣刺激的蔬菜在食用以后，產(chǎn)婦身體可能會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀或者加重痔瘡癥狀，導(dǎo)致不適。也不可以吃辛辣刺激性食物，容易影響子宮恢復(fù)，引起惡露排出不盡，例如像火鍋，辣椒，麻辣燙等，都是不可以吃的，也不可以抽煙喝酒，不可以熬夜。做月子里不能吃的東西：像所有的生冷的、寒涼的都是不能吃的，包括水果在內(nèi)，包括所有的涼茶、蔬菜，像小白菜、皇帝菜、絲瓜、苦瓜等寒涼的都不能吃。