一般情況下，產(chǎn)后三個(gè)月就會(huì)開(kāi)始自然瘦。
孕婦分娩后，在精心的護(hù)理下，包括飲食的調(diào)節(jié)，生活作息規(guī)律等，身體會(huì)逐漸恢復(fù)，一般在產(chǎn)后三個(gè)月左右身體的各項(xiàng)機(jī)能就能恢復(fù)到孕前的水平，但是也有個(gè)體差異，具體和產(chǎn)婦產(chǎn)后的活動(dòng)、產(chǎn)婦的體質(zhì)、飲食、運(yùn)動(dòng)以及心情都有一定的關(guān)系。
需要注意的是，孕婦在月子期間和哺乳期間不要減肥，因?yàn)檫@時(shí)期孕婦的身體還處于比較虛弱的狀態(tài)，而且還要喂養(yǎng)寶寶，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)是比較多的，可以在哺乳期過(guò)后，身體恢復(fù)完全后再開(kāi)始減肥，而且要采取正確的減肥方式，如飲食加運(yùn)動(dòng)，少量多餐，可以把一天三餐替換成更小份的、更多次的進(jìn)餐。同時(shí)需要限制高糖和高脂肪的食物，少吃一些辛辣油膩油炸類的食物，不用限制蔬菜水果的量，搭配適量的蛋白質(zhì)。
同時(shí)要調(diào)整好生活作息，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，還可以采用理療推拿按摩的方式，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，消耗多余的脂肪，睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽。運(yùn)動(dòng)盡量選擇白天進(jìn)行，尤其是睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。