敲打后背的好處在于可以達(dá)到局部振動(dòng)的效果，有效地促進(jìn)后背肌肉的血液循環(huán)，對(duì)于后背肌肉的健康有幫助，并且還可以有效幫助維持后背內(nèi)部的骨骼肌肉穩(wěn)定。敲打后背的壞處在于如果在敲打后背的過程中沒有注意力度，有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損的情況，所以在敲打后背的過程中應(yīng)該要注意力度、位置等幾個(gè)方面：
1、因?yàn)榍么蚝蟊橙绻麤]有控制好力度，有可能會(huì)對(duì)肌肉以及內(nèi)臟造成一定的損傷，所以應(yīng)該要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行捶背等動(dòng)作。通常情況下，敲打背部的時(shí)候建議采取實(shí)心掌或者空拳的姿勢(shì)。并且在敲打背部之前需要做好手腕準(zhǔn)備的工作，比如進(jìn)行手腕短暫的抖動(dòng)或者轉(zhuǎn)動(dòng)，預(yù)防在敲打背部的過程中出現(xiàn)扭傷的情況。
2、因?yàn)楸巢坑捎诓课槐容^脆弱，所以在敲打后背的過程中應(yīng)該要注意避免用力的敲擊這些部位，比如脊椎等區(qū)域，不然有可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷脊椎健康的情況出現(xiàn)。
3、在敲打后背的過程中可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┌茨τ突蛘咚幘疲瑥亩斓拇龠M(jìn)肌肉的血液循環(huán)，并且在敲打后背之后，可以適當(dāng)?shù)臒岱蟊巢?，從而緩解因?yàn)榍么蚝蟊硯?lái)的疼痛感。