很困就是難以入睡可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)、服用藥物、按摩、調(diào)整飲食等方式來(lái)緩解癥狀。
1、調(diào)整心態(tài)：在出現(xiàn)難以入睡癥狀時(shí)，要及時(shí)的做深呼吸調(diào)整情緒，避免情緒過(guò)于煩躁，同時(shí)也可以聽(tīng)一些睡前故事或者舒緩型的音樂(lè)來(lái)達(dá)到放松心情的效果，有助于睡眠。
2、服用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、腦心舒口服液等安定類(lèi)的藥物來(lái)幫助入眠。
3、按摩：可以按摩頭部的太谷穴、三陰交穴以及太陽(yáng)穴等穴位，能夠幫助腦部的血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。
4、調(diào)整飲食：在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐涿鬯蛘吲Ｄ?，能夠舒緩大腦幫助入睡，但是盡量避免使用奶茶或者濃咖啡、濃茶等刺激性飲料，否則有可能會(huì)對(duì)大腦不會(huì)產(chǎn)生刺激，從而導(dǎo)致入眠困難的現(xiàn)象。
在出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)要及時(shí)的改善睡眠環(huán)境，不要讓周?chē)h(huán)境太過(guò)嘈雜，否則不利于睡眠，同時(shí)在睡覺(jué)之前也可以通過(guò)洗熱水澡或者泡腳的方式，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠使睡眠質(zhì)量得到提升，緩解入睡困難的現(xiàn)象。