腰椎間盤突出正確的睡覺姿勢主要以仰臥、側(cè)臥、平臥為主。
1、仰臥：仰臥的狀態(tài)下是指背部朝下，但是臉部和腹部朝上，脊柱呈現(xiàn)出輕微后仰的體位。腰椎間盤突出采用仰臥的姿勢睡覺，能夠緩解腰部肌肉內(nèi)部發(fā)生的充血和水腫，減輕腰椎間盤對神經(jīng)的壓迫，同時還可以穩(wěn)定腰椎。
2、側(cè)臥：側(cè)臥狀態(tài)是指身體一側(cè)為支撐躺著，雙腿微屈。腰椎間盤突出的患者采取側(cè)臥的睡覺姿勢能夠使全身的肌肉處于放松的狀態(tài)，從而減輕脊髓壓迫神經(jīng)引起的疼痛。側(cè)臥分為左側(cè)臥和右側(cè)臥，可以任意選擇。
3、平臥：平臥指的是完全躺平，身體呈現(xiàn)為180度。腰椎間盤突出睡覺時平臥，可以放松腰部的肌肉、韌帶以及神經(jīng)，并且在平臥時腰椎椎體不受力，還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，避免腰椎壓迫神經(jīng)，另外，還能夠減輕神經(jīng)根的水腫。
腰椎間盤突出采用正確的睡覺姿勢有利于病情的恢復(fù)，但是如果睡姿不正確，可能會導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)過度受壓，拉傷軟組織等，從而導(dǎo)致病情越來越重。在平時生活中腰椎間盤突出病人還要注意不睡軟床，要選擇硬床。