長期腎虛可以通過改善生活習慣、改善飲食以及服用藥物等方法進行調養(yǎng)。
1、改善生活習慣：平時可以保證充足的休息和良好的睡眠，避免熬夜、過度疲勞以及精神壓力過大，并進行適當運動，有利于調養(yǎng)身心，緩解腎虛的癥狀。
2、改善飲食：飲食上可以吃桑葚、黑芝麻、羊肉等滋補腎臟的食物，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，有利于獲得充足的營養(yǎng)物質，提高身體免疫力，從而緩解腎虛癥狀。
3、服用藥物：如果腎虛比較嚴重，通過飲食和生活習慣調整不能獲得明顯的改善，也可以在醫(yī)生的指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸等中成藥物進行調養(yǎng)，有助于改善長期腎虛的癥狀。