側(cè)著睡可以優(yōu)化呼吸道、減少胃酸反流、改善睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定身體姿勢和減少壓迫感等，從而提高了睡眠質(zhì)量和睡眠深度，更容易入睡。
1、優(yōu)化呼吸道：側(cè)著睡可以使呼吸道更加通暢，減少了呼吸暫停和打鼾的可能性，從而提高了睡眠質(zhì)量。
2、減少胃酸反流：胃酸會隨著時間的推移而侵蝕胃黏膜，引起胃部不適和疼痛。如果采取側(cè)睡姿勢，可以減少胃酸反流的可能性，從而減少不適感。
3、改善睡眠質(zhì)量：采取側(cè)睡姿勢可以減少噩夢的可能性，因?yàn)閭?cè)睡可以限制二氧化碳的積聚，從而改善睡眠質(zhì)量。
4、穩(wěn)定身體姿勢：側(cè)睡可以穩(wěn)定身體姿勢，減少身體肌肉緊張和疲勞，從而提高了睡眠質(zhì)量。
5、減少壓迫感：側(cè)睡可以減輕身體部位的壓力，例如頭部、頸部和背部，從而減少了壓迫感，提高了舒適度。