大學生最佳睡眠時間和作息時間應為8個小時左右，十點前睡覺，六點前起床。
大學生是正常的成人，每天也需要一定的睡眠時間恢復體力，保證完成正常學業(yè)。但并不是睡的時間越長越好，睡的時間過短會造成心臟跳動減慢，新陳代謝速率降低，人體會出現(xiàn)疲倦、神疲等現(xiàn)象，不利于大學生身心健康發(fā)展。但如果睡眠時間過多，一方面會影響心臟正常運行，運動時很容易出現(xiàn)心跳過快現(xiàn)象；另一方面，過度睡眠會抑制中樞神經系統(tǒng)狀態(tài)，清醒時會有頭暈、頭昏、精力減退等不適癥狀，會對正常生活造成影響。調查研究表明，大學生屬于特殊群體，其最佳睡眠時間應為8個小時左右，既能保證身體得到充分休息，也能保證有充分的時間完成自身學業(yè)。大學普遍作息時間為十點前睡覺，六點前起床。
大學生除了在睡眠方面要注意之外，生活中要加強體育鍛煉，做到多方面均衡發(fā)展。