大學生最佳睡眠時間和作息時間應為8個小時左右,十點前睡覺,六點前起床。
大學生是正常的成人,每天也需要一定的睡眠時間恢復體力,保證完成正常學業(yè)。但并不是睡的時間越長越好,睡的時間過短會造成心臟跳動減慢,新陳代謝速率降低,人體會出現(xiàn)疲倦、神疲等現(xiàn)象,不利于大學生身心健康發(fā)展。但如果睡眠時間過多,一方面會影響心臟正常運行,運動時很容易出現(xiàn)心跳過快現(xiàn)象;另一方面,過度睡眠會抑制中樞神經系統(tǒng)狀態(tài),清醒時會有頭暈、頭昏、精力減退等不適癥狀,會對正常生活造成影響。調查研究表明,大學生屬于特殊群體,其最佳睡眠時間應為8個小時左右,既能保證身體得到充分休息,也能保證有充分的時間完成自身學業(yè)。大學普遍作息時間為十點前睡覺,六點前起床。
大學生除了在睡眠方面要注意之外,生活中要加強體育鍛煉,做到多方面均衡發(fā)展。