兒童營養(yǎng)晚餐食譜
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 兒童營養(yǎng)晚餐食譜
精選回答:
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- 鄒亞偉 主任醫(yī)師
- 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 兒科
- 像這個年齡段的孩子都屬于生長的高峰期,平時要多注意給孩子攝入充足的營養(yǎng),晚上可以給孩子吃一些豬肉,牛肉,排骨,或者是蛋類的食物,也可以吃,給孩子吃一些新鮮的蔬菜水果,比如蘋果,香蕉,獼猴桃,因為這些食物中含有很多的維生素以及多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)能夠幫助孩子健康的成長。飲食當(dāng)中每天多吃些含有蛋白質(zhì),含鈣,含鐵,含鋅高的食物。不一定非得給孩子特意做些紅棗牛奶這些的,動物蛋白與植物蛋白搭配。高中生在吃晚飯的時候以簡單為主,需要多使用一些含有蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物因為高中生的活動量比較少,幾乎大部分的時間都在學(xué)習(xí),所以需要補充膳食纖維,促進腸道消化,這樣可以防止便秘的出現(xiàn),另外,在吃晚飯的時候,最好可以少吃油膩和粘食,否則會影響消化。