如何增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 如何增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)
精選回答：
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- 楊鐵生 主任醫(yī)師
- 北京大學(xué)人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫內(nèi)科
- 增強(qiáng)人體免疫力。首先要保持良好的生活習(xí)慣。晚上不能熬夜，按時睡覺，按時起床；早上也不要賴床。睡前不要喝咖啡、濃茶，不要抽煙喝酒。保證高質(zhì)量的睡眠對人體免疫力非常有用。第二，就是要鍛煉。每周至少5天，每次40分鐘到一個小時左右，選擇一個適合自己的鍛煉方式。另外要保持放松的心情，不能經(jīng)常焦慮、壓抑、抑郁，快樂的心情可以增加免疫力。另外，飲食方面不能挑食，以碳水化合物、蔬菜水果為主，適當(dāng)吃蛋白質(zhì)和脂肪；要多曬太陽、多喝水、多排毒；要定期體檢。