懷孕初期睡眠不好怎么改善
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 懷孕初期睡眠不好怎么改善
精選回答：
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- 雷玲 副主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 懷孕后孕媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，表現(xiàn)為入睡困難或者早醒或者多夢(mèng)，常見的原因有生理因素、心理因素、不良的生活習(xí)慣和睡眠節(jié)律不正常。調(diào)理方法：一、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，定時(shí)、定點(diǎn)睡覺和起床，即便在節(jié)假日也應(yīng)該堅(jiān)持。二、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。三、入睡困難的孕媽媽可以取消午睡，或把午睡時(shí)間縮短為15到20分鐘。四、不要在傍晚之后喝茶或咖啡，睡前不要大吃大喝。五、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳。六、睡前避免聲音和光線刺激，聽舒緩音樂，緩解心情。綜上所述，如果睡眠質(zhì)量都不能得到很好的改善，可以尋求產(chǎn)科醫(yī)生或者睡眠?？漆t(yī)生以及心理醫(yī)生，給予幫助。