跳繩多少下能減肥
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 跳繩多少下能減肥
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 想要收獲更顯著的瘦身效果,專家建議剛開始每天跳六十至一百下,并分二至三次跳完,間隔休息一分鐘左右,以后每天逐漸增加次數(shù),增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜,當(dāng)增加到每天四百至五百下時,就可以開始正式的跳繩減肥,以后每天保持跳四百到五百下,分二次進行,間隔休息一分鐘,跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性,跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘,每分鐘跳一百次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。