踝關節(jié)鍛煉的方法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 踝關節(jié)鍛煉的方法
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 患者可以通過如下的方式來鍛煉腳踝的力量：第一、對于該類患者，建議其首先可以進行持續(xù)的平路慢跑這樣的活動。雖然慢跑對于腳踝力量的增強作用并不是特別的強，但是如果患者能夠持續(xù)的進行這樣的鍛煉，能夠非常有效的穩(wěn)步提升腳踝的力量；第二、建議患者可以練習縱跳這類的鍛煉，此時要求患者采取站立位，然后盡量的使膝關節(jié)伸直，在此之后需要使用踝關節(jié)的力量，將身體彈跳起來，通過反復不停的做這樣的縱跳動作，就能夠非常有效地增強踝關節(jié)的力量。