腰椎強(qiáng)直怎么鍛煉
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 腰椎強(qiáng)直怎么鍛煉
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 強(qiáng)直性脊柱炎是一種自身免疫性炎癥疾病,它主要累及的是骶髂關(guān)節(jié)、脊柱、外周關(guān)節(jié),通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠防止關(guān)節(jié)強(qiáng)直,最大限度的保護(hù)關(guān)節(jié)功能。強(qiáng)直性脊柱炎的患者應(yīng)該做以下鍛煉。第一,游泳,因?yàn)樵谒腥梭w呈水平位,各個(gè)關(guān)節(jié)可以不用太費(fèi)力就能夠很好的活動(dòng),游泳的活動(dòng)量比較大,所以患者要逐漸適應(yīng)。第二,可以做廣播體操,太極拳,瑜伽等運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)的柔韌性,對(duì)中晚期患者可能會(huì)有一些難度,做的時(shí)候不需要每個(gè)動(dòng)作都很到位,關(guān)節(jié)能夠充分的活動(dòng)舒展就可以。第三,仰臥起坐,或者是小燕飛的動(dòng)作能夠很好的鍛煉腰背部的肌肉力量,有效的增加脊柱的活動(dòng)。