間歇性斷食減肥法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 間歇性斷食減肥法
精選回答：
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- 王少為 主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 間歇性斷食法也叫間歇禁食，是近年來(lái)流行的清淡飲食模式，通常采用5×2模式即一周正常進(jìn)食五天，其余兩天給予正常1/4能量，即女性500kcal/d，男性600kcal/d，間歇性斷食法并不是嚴(yán)格的節(jié)食硬性規(guī)則而是一種飲食模式。這種飲食模式不會(huì)改變飲食的成分，只是稍微調(diào)整一下進(jìn)食時(shí)間，間歇切斷可以達(dá)到良好的減肥效果。有兩種方法：第一、一周正常吃五天，選擇兩天只吃少量食物；第二、每天正常進(jìn)食八個(gè)小時(shí)，其余16個(gè)小時(shí)禁食，這種方法不僅可以減輕體重而且還可以避免肌肉損失。