女生經(jīng)期吃什么蔬菜比較好
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 女生經(jīng)期吃什么蔬菜比較好
精選回答:
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- 邱春玲 副主任醫(yī)師
- 重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 產(chǎn)科
- 女性在來月經(jīng)期間,由于子宮內(nèi)膜的剝脫,經(jīng)血排出,氣血虛弱,應當適當?shù)爻砸恍┢珶嵝缘氖卟艘约把a益氣血的食物,例如菠菜、白菜、蘿卜、西紅柿。在吃蔬菜的過程中,應避免吃涼拌等沒有經(jīng)過加工的蔬菜,避免加重痛經(jīng)以及引起腹瀉,經(jīng)期的食物攝入應該多樣化,不只要吃蔬菜,還要吃新鮮的水果、瘦肉、雞蛋等,多吃紅色和黑色的食物,比如紅棗、紅豆、動物肝臟,黑豆,黑芝麻等,都有很好的補血作用。菠菜含鐵比較高,月經(jīng)期食用,可以預防經(jīng)期貧血,如果月經(jīng)量比較多,可以多吃黑木耳,以免引起貧血,南瓜含鋅比較多,可以預防缺鋅。