備孕期間需要注意的項(xiàng)目：1.夫妻雙方需保持健康的生活、良好的運(yùn)動(dòng)以及健康的飲食，少吃垃圾食品，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。2.男方需戒煙、戒酒，女方需緩解工作壓力以保持心情舒暢。3.懷孕前三個(gè)月女性可補(bǔ)充葉酸來(lái)維持自身的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。4.經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下可到醫(yī)院做孕前檢查。

平時(shí)的時(shí)候還要多關(guān)注自己的身體的變化，看是否有一些陰道的分泌物，或者是白帶量增多，平時(shí)的時(shí)候還是要注意多休息，不要干一些重體力的勞動(dòng)，這樣也是能夠有效的緩解腰酸背痛的現(xiàn)象，但是通過(guò)檢查以后屬于正常現(xiàn)象，這個(gè)就不必要過(guò)于擔(dān)心。備孕期會(huì)腰酸這種情況首先考慮可能是因?yàn)橐恍D科疾病所導(dǎo)致的，但是這一種情況也不排除是因?yàn)閷m外孕所導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候一定要抓緊時(shí)間去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

懷孕期間出現(xiàn)蕁麻疹時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)涂抹藥物等方法來(lái)進(jìn)行治療的蕁麻疹會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，但不要用手過(guò)度的去抓撓，如果用手過(guò)度抓撓，很有可能會(huì)引起皮膚出現(xiàn)破皮感染等現(xiàn)象，對(duì)于身體的恢復(fù)也會(huì)產(chǎn)生影響。舉措建議身體的恢復(fù)期間注意個(gè)人的飲食非常的重要，建議選擇清淡容易消化的飲食，不要吃生冷的食物和刺激性的食物，像辛辣的食物也不建議吃，衣物建議選擇棉質(zhì)寬松透氣性好的衣物，不要穿過(guò)緊的衣物，及時(shí)的清洗和更換衣物。

備孕的時(shí)候人體最需要健康，而月經(jīng)時(shí)期人體在客觀上來(lái)說(shuō)是不健康的，這個(gè)不健康的最明顯一點(diǎn)就是血?dú)獠蛔?，從補(bǔ)充血?dú)馓潛p的角度來(lái)說(shuō)，需要吃紅豆粥、阿膠、雞鴨血等食物，可以適當(dāng)吃一些含鐵的營(yíng)養(yǎng)品。要想知道備孕月經(jīng)期吃什么好，就得明確備孕時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)人體最需要補(bǔ)充什么。而且為了月經(jīng)的護(hù)理，吃的東西不能油膩，要溫暖好吸收。

備孕期月經(jīng)期間應(yīng)該吃些清淡的食品，比如饅頭、水餃、包子、豆類和豆制品、五谷粗糧粥、新鮮的蔬菜和水果、魚(yú)肉、大蝦肉、奶類和奶制品等，這些清淡的食品比較容易消化，而且也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高身體素質(zhì)，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。為了提高生殖系統(tǒng)功能，也可以多吃些黃豆和黃豆制品、黑豆、枸杞、紅棗等。要注意的是，經(jīng)期不能吃生冷的食物，辛辣的食物也應(yīng)該少吃或者不吃。

舉措建議備孕前建議夫妻雙方到醫(yī)院去做一個(gè)相關(guān)的身體檢查，是能夠了解到身體的健康狀況，在身體比較健康時(shí)再進(jìn)行受孕，是能夠起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，平時(shí)也可以根據(jù)身體的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，飲食方面要豐富多元化。備孕期間月經(jīng)前兩天有褐色分泌物，一般是屬于不正常的情況，在出現(xiàn)有褐色分泌物時(shí)，除了要做好局部的清潔工作以外，也要多留意身體的情況，必要時(shí)要到醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助，通過(guò)做相關(guān)的檢查，了解身體狀況以后對(duì)癥治療。

人人都清楚，好的身體素質(zhì)對(duì)備孕好，那么備孕期如何鍛煉身體，需要從備孕期對(duì)身體素質(zhì)的追求，結(jié)合個(gè)人的具體身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。其次是慢節(jié)奏的動(dòng)感單車。首先備孕期對(duì)身體素質(zhì)的追求，就是體能上有所儲(chǔ)備，精力上保持充沛；

女性在備孕階段可以以舒緩有氧運(yùn)動(dòng)為主，散步是比較適合人體的一種運(yùn)動(dòng)方式，在散步的時(shí)候可以緩解身體的疲憊，又可以保持一個(gè)良好的心態(tài)，還可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，其次，可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆腔的血液循環(huán)，能夠有助于提高女性的卵巢的功能，還可以加速受精卵的著床。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意有節(jié)制的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要做超出自身范圍的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議日常的飲食應(yīng)該以清淡為主，需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，還要保持睡眠充足，不要熬夜，更不要過(guò)度的勞累，天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，一定要及時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也需要蓋好被子，避免出現(xiàn)受涼感冒的情況。在備孕期間一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是可以做的，比如跑步，跳繩，打羽毛球，乒乓球，籃球，做瑜伽，游泳等，都是可以提高身體的抵抗能力和免疫力，但是在同房以后，為了有利于受精卵順利著床，盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要多注意休息。

舉措建議在備孕期間，除了運(yùn)動(dòng)之外，首先也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，如果雙方夫妻有吸煙喝酒的情況，也要避免吸煙喝酒，同時(shí)也要將自己的心態(tài)調(diào)到最佳，要保持愉悅的心情也是有利于提高懷孕的概率。備孕期間是可以做運(yùn)動(dòng)的，備孕的時(shí)候可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增加自身的體質(zhì)，還可以為備孕打下更好的基礎(chǔ)，在備孕期間，比如可以做游泳、練瑜伽、跑步、健走、打球、爬山等運(yùn)動(dòng)，但是在排卵同房之后，就建議不要再劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免影響到受精卵著床。