在哺乳期的時候首先要調(diào)整自己的心情狀態(tài)，要避免情緒過于激動，要規(guī)律作息少熬夜，要加強營養(yǎng)多吃含鈣、維生素、蛋白質(zhì)以及鐵的食物。女性在哺乳期的時候，如果因為生氣而造成了回奶，那么是可以通過日常生活的調(diào)理或者是藥物的治療，促進乳汁恢復(fù)分泌的。在哺乳期的時候要注意控制自己的情緒，這樣才能夠保持身體狀態(tài)不會異常改變，從而使奶水情況避免受到影響。

大多數(shù)女性在斷奶之后半年左右就會恢復(fù)月經(jīng)的，但具體恢復(fù)月經(jīng)的時間存在有明顯的差異。但如果停止未來一年后仍然沒有來月經(jīng)，就需要去醫(yī)院檢查一下卵巢和子宮內(nèi)膜是否正常。有一些寶媽媽在斷奶后不久就會來月經(jīng)，在這個時候同房的話一定要注意避孕。

自然回奶的正確方法是：1、逐漸減少喂奶次數(shù)通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。2、加長喂奶間隔時間逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。3、縮短單次喂奶時間每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。4、減少高蛋白質(zhì)的攝入媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可以使用自然回奶方法。

好發(fā)于初產(chǎn)婦，主要考慮是其它原因引起，還是要注意和重視，并盡快地評估，以免時間久了積乳、化膿，引起炎癥就比較麻煩，所以先保守治療，比如找專業(yè)的開奶師通過2-3次先把積乳排空，同時一定保持乳頭清潔、干燥、乳管通暢，千萬不要積乳，控制的話很快就可以恢復(fù)，恢復(fù)后還需加強營養(yǎng)以及穿寬松的內(nèi)衣，保持愉悅心情，一般控制好可以恢復(fù)，所以不用擔(dān)心，之后定期復(fù)查和關(guān)注就可以。回奶乳房出現(xiàn)脹痛屬于比較常見的生理現(xiàn)象，主要考慮是由于津液不足進而造成乳腺積乳長時間不處理進而誘發(fā)引起的。

其次是辛辣性質(zhì)的食物，在哺乳期如果選擇吃了蔥姜蒜等辛辣的調(diào)味品以及辣椒、花椒等，也會起到回奶的效果。吃了會回奶的食物，主要有以下幾種：首先是寒涼性質(zhì)的食物，在哺乳期吃了寒涼性質(zhì)的食物，容易引起回奶，比如選擇吃了黃瓜、苦瓜和冬瓜等，就有一定的回奶效果。所以在哺乳期有哺乳的需求時，應(yīng)當(dāng)避免吃寒涼生冷和辛辣性質(zhì)的食物。

平時要注意多吃有營養(yǎng)的食物，比如牛肉、豆類食物等，含有的蛋白質(zhì)和維生素較多，可以多吃一點，生產(chǎn)后乳汁分泌不足，最好不要經(jīng)常吃辛辣、刺激性的食物，以免影響乳汁的正常分泌，注意休息，最好不要過于勞累。不小心吃了回奶食物可以不必緊張，偶爾吃一次回奶食物基本上不會導(dǎo)致奶水回流，不必進行治療，平時注意個人飲食，可以從日常飲食方面進行調(diào)理，促進乳汁分泌。平時可以多喝湯湯水水的食物，比如雞湯、豬蹄湯、花生湯、魚湯等，都能夠起到發(fā)奶的作用，生產(chǎn)后女性的身體素質(zhì)較差。

在不小心吃了回奶的食物之后，想要補救，可以多吃一些具有促進乳汁分泌的湯類，可以喝一些豬蹄湯，鯽魚湯或者多讓孩子吮吸自己的乳頭，這樣是可以有效地促進脂肪分泌乳汁的，也可以服用一些維生素e，可以每天服用2~3次，一般是可以有效的增加乳汁的分泌量的，可以有效的避免回奶的現(xiàn)象發(fā)生。如果出現(xiàn)了回奶的現(xiàn)象，也可以使用一些中藥進行調(diào)理，在平時生活當(dāng)中一定要注意飲食，可以多喝一些湯類或者粥類，多吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，比如像一些高蛋白質(zhì)的食物，都是可以有效地促進乳汁分泌的。

哺乳期媽媽一側(cè)乳房回奶是孕婦所出現(xiàn)的普遍情況，可能是由于乳腺炎所引起的，孕婦可以在醫(yī)生的治療下吃一些中藥，也可在乳房外用一些藥物來涂抹，也可以做熱敷，使乳房的排乳順暢，如果嚴(yán)重時也可用吸奶器，平時可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行乳房的按摩，在此期間適當(dāng)改善一下飲食，少喝一些有營養(yǎng)的湯，孕婦一定要形成一個良好的心理素質(zhì)，如果感到疼痛要注意多休息，有個好的休息質(zhì)量。

口服維生素B6是一種傳統(tǒng)的回奶辦法，一般建議一天3次，一次200mg，一般的維生素B6是10mg一片，200mg就是20片，就是一天吃3次，一次吃20片，連續(xù)吃5-7天。維生素B6回奶的效果比較明確，但是回奶的速度略慢，要有耐心，多用于奶量已經(jīng)開始減少的回奶，或者孕中期乳房還沒有開始脹的回奶。對于乳房已經(jīng)明顯發(fā)脹的回奶，一般選擇大劑量雌激素，不良反應(yīng)比較大，但是效果比較強，各有利弊。

您好有用的維生素b6可以起到回奶的作用。那有沒有什么副作用呢。一次吃多少呢，一天3次嗎？沒有嚴(yán)重的副作用。具體服用量，您最好在當(dāng)?shù)厮帋熤笇?dǎo)下服用，因為我們不是面診，不可以跟您敘述藥物的具體用量，對一天服用三次。大概需要幾天奶才不漲。我現(xiàn)在奶漲，痛，有硬結(jié)，奶漲了，需要把奶擠出來嗎，擠出來了回奶有用嗎。以前人說不擠，漲幾天就回了，有效嗎。那有哪些副作用呢。嚴(yán)重的脹奶有腫塊的情況需要及時的把乳汁吸出的。要避免出現(xiàn)乳腺炎的情況。如果有脹痛沒有腫塊的情況，可以觀察看看。腫塊不知道咋子看，摸到就是硬的，不知道是不是。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的乳房脹痛，你可以把乳汁吸凈，然后再服用維生素b6。好的