第一不要在一個(gè)姿勢下，保持過于久的狀態(tài)。第二不要反復(fù)慢性的一個(gè)機(jī)械性的一個(gè)勞損。第三避免局部受潮受涼，在預(yù)防這方面來講的話，主要的一個(gè)要加強(qiáng)自身的一個(gè)鍛煉，避免受潮受涼。另外一個(gè)來講的話，我們在一個(gè)姿勢下，不可以保持過于久的狀態(tài)。腰背肌筋膜炎，他的治療的效果是比較好的。但是也有一些非常頑固的一些腰背肌筋膜炎，治療可能是需要借助一定的治療的一些方法。比如說是神經(jīng)阻滯，沖擊博等等的一些治療。

腰肌筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)，但是要適量運(yùn)動(dòng)。如果要說是運(yùn)動(dòng)過量，他反而會造成新的一些勞損，關(guān)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)來講的話，要循序漸進(jìn)。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，年齡等不同，進(jìn)行不同的方法的一些運(yùn)動(dòng)。但是我可能更愿意給大家，推薦一種運(yùn)動(dòng)的方法，就是可以做一做游泳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)來講的話是一個(gè)全身的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。而且來講的話，他對關(guān)節(jié)不會造成明顯的一個(gè)負(fù)重。

病程長，無菌性炎癥重，體質(zhì)差的患者，治療后病情很容易反復(fù)發(fā)作。腰肌筋膜炎可以從以下四個(gè)方面自我判斷：1.疼痛部位在腰兩側(cè)肌肉；2.病程時(shí)間一般較長，疼痛容易反復(fù)發(fā)作；一旦發(fā)病，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)正確治療，早期治療，恢復(fù)快，癥狀改善后應(yīng)注意姿勢習(xí)慣，注意腰背部保暖。

腰肌筋膜炎可以吃以下幾種藥物:非甾體抗炎藥物，適用于急性期引起疼痛，有消炎止痛的作用，例如塞來昔布、美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊等等。非甾體抗炎藥物，尤其適用于急性期引起疼痛活動(dòng)受限，包括塞來昔布，美洛昔康，雙氯芬酸鈉緩釋片，布洛芬緩釋膠囊等等?，F(xiàn)在臨床比較常用的對抗無菌性炎癥的藥物是非甾體類抗炎藥物，并且比較常用的藥物有布洛芬、芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物，口服以后對腰肌筋膜炎的疼痛緩解有很好的幫助作用。

說肌膜炎是筋膜炎的一部分，這兩者之間沒有什么區(qū)別，無論從病理生理的角度，還是從臨床表現(xiàn)角度，還是從治療上，這兩者疾病基本上就是一致的。筋膜炎和肌膜炎的區(qū)別，其實(shí)筋膜炎和肌膜炎是一種病。筋膜包括深筋膜和淺筋膜，肌膜是覆蓋肌肉表面上的一層筋膜，它應(yīng)該屬于深筋膜的一種。實(shí)際上這兩者就是一個(gè)病的不同表現(xiàn)。

胸背肌筋膜炎的主要癥狀為胸背部肌肉出現(xiàn)彌漫性鈍痛、酸脹，部分患者可感到肌肉僵硬、有壓迫感，在勞累、受涼后加重，以兩側(cè)肩胛區(qū)較明顯，嚴(yán)重者可累及肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。胸背肌筋膜炎患者可以通過口服藥物或者保守治療，可以進(jìn)行局部的搓擦法，逐步進(jìn)行按摩，緩解肌肉痙攣，活血化瘀，逐漸減輕患者的疼痛。患者可以口服消炎止痛藥物，例如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，進(jìn)行治療。小面積的胸背部肌筋膜炎，程度較輕微的，局部貼膏藥就可以有很好的效果，大面積的輕度胸背肌筋膜炎，需要紅外線照射，推拿按摩等才有較好的效果。

腰肌筋膜炎主要的癥狀是腰背部肌肉廣泛的疼痛，除了這個(gè)以外，也可以會出現(xiàn)局部的麻木受涼，再嚴(yán)重的時(shí)候可能會引起局部的腰部活動(dòng)障礙的癥狀，就是腰部不敢活動(dòng)，疼痛的部位一般是以腰背部兩側(cè)或者腰骶部的為主。腰肌筋膜炎診斷目前患病率在整個(gè)脊柱科發(fā)病率還是比較高的，它還有一種診斷就是慢性肌肉勞損診斷的名稱，因?yàn)槠匠Ｊ墙?jīng)常坐的時(shí)間長導(dǎo)致的肌肉慢性勞損，或者是長時(shí)間的保持姿勢都會導(dǎo)致肌肉緊張，進(jìn)而引發(fā)慢性肌筋膜炎的表現(xiàn)。

并且在日常工作生活中可以多行吊單杠，或者是撐雙杠時(shí)，雙下肢平舉的力量鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉筋膜的力量，從而促進(jìn)腰背部肌肉筋膜炎性水腫的吸收、消退和避免后期腰背肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作的情況。對于病人出現(xiàn)了腰背肌筋膜炎的情況，鍛煉的方法主要是鍛煉腰背部肌肉力量，從而減輕腰背部肌肉筋膜在受力時(shí)出現(xiàn)的過度牽拉情況。但是一定要注意避免行仰臥起坐的鍛煉，以免導(dǎo)致腰背肌筋膜受到過度的牽拉引起癥狀的加重。并且肌肉力量加強(qiáng)以后，能夠使肌肉筋膜能夠承受過度的力量，從而避免腰背肌筋膜炎復(fù)發(fā)的情況。

腰背肌筋膜炎主要的臨床癥狀是腰背部的疼痛不適，局部可以有明顯的壓痛、酸痛、脹、麻，可以伴有局部的麻木不適感，腰背部活動(dòng)受限，僵硬不適等，通常會反復(fù)發(fā)作。腰背肌筋膜炎，是臨床上發(fā)病率比較高的腰背部的無菌性的炎癥，其發(fā)病因素主要是炎性因子侵襲到腰背部纖維組織引起的局部損傷和無菌性的炎性改變，或者說感受風(fēng)寒濕或者久居潮濕之地，過度疲勞等因素，也會引起局部的炎性改變。在勞累、外傷、受涼、久站、久坐等因素的影響下，癥狀可以加重或者是反復(fù)發(fā)作。

腰肌筋膜炎可以吃以下幾種藥物:一，非甾體抗炎藥物，適用于急性期引起疼痛，有消炎止痛的作用，例如塞來昔布、美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊等等。二，肌松類藥物，例如氯唑沙宗，可以緩解腰部肌肉痙攣。三，中成藥物，例如活血止痛膠囊，痹祺膠囊，舒筋活血片等等，有改善局部血液循環(huán)，消腫止痛的功效。腰肌筋膜炎一般通過藥物治療就可以緩解疼痛活動(dòng)受限癥狀。如未能緩解可考慮物理治療，以及局部封閉治療。