第一不要在一個(gè)姿勢(shì)下，保持過于久的狀態(tài)。第二不要反復(fù)慢性的一個(gè)機(jī)械性的一個(gè)勞損。第三避免局部受潮受涼，在預(yù)防這方面來(lái)講的話，主要的一個(gè)要加強(qiáng)自身的一個(gè)鍛煉，避免受潮受涼。另外一個(gè)來(lái)講的話，我們?cè)谝粋€(gè)姿勢(shì)下，不可以保持過于久的狀態(tài)。腰背肌筋膜炎，他的治療的效果是比較好的。但是也有一些非常頑固的一些腰背肌筋膜炎，治療可能是需要借助一定的治療的一些方法。比如說(shuō)是神經(jīng)阻滯，沖擊博等等的一些治療。

腰肌筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)，但是要適量運(yùn)動(dòng)。如果要說(shuō)是運(yùn)動(dòng)過量，他反而會(huì)造成新的一些勞損，關(guān)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)講的話，要循序漸進(jìn)。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，年齡等不同，進(jìn)行不同的方法的一些運(yùn)動(dòng)。但是我可能更愿意給大家，推薦一種運(yùn)動(dòng)的方法，就是可以做一做游泳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)講的話是一個(gè)全身的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。而且來(lái)講的話，他對(duì)關(guān)節(jié)不會(huì)造成明顯的一個(gè)負(fù)重。

病程長(zhǎng)，無(wú)菌性炎癥重，體質(zhì)差的患者，治療后病情很容易反復(fù)發(fā)作。腰肌筋膜炎可以從以下四個(gè)方面自我判斷：1.疼痛部位在腰兩側(cè)肌肉；2.病程時(shí)間一般較長(zhǎng)，疼痛容易反復(fù)發(fā)作；一旦發(fā)病，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)正確治療，早期治療，恢復(fù)快，癥狀改善后應(yīng)注意姿勢(shì)習(xí)慣，注意腰背部保暖。

腰肌筋膜炎可以吃以下幾種藥物:非甾體抗炎藥物，適用于急性期引起疼痛，有消炎止痛的作用，例如塞來(lái)昔布、美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊等等。非甾體抗炎藥物，尤其適用于急性期引起疼痛活動(dòng)受限，包括塞來(lái)昔布，美洛昔康，雙氯芬酸鈉緩釋片，布洛芬緩釋膠囊等等。現(xiàn)在臨床比較常用的對(duì)抗無(wú)菌性炎癥的藥物是非甾體類抗炎藥物，并且比較常用的藥物有布洛芬、芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物，口服以后對(duì)腰肌筋膜炎的疼痛緩解有很好的幫助作用。

說(shuō)肌膜炎是筋膜炎的一部分，這兩者之間沒有什么區(qū)別，無(wú)論從病理生理的角度，還是從臨床表現(xiàn)角度，還是從治療上，這兩者疾病基本上就是一致的。筋膜炎和肌膜炎的區(qū)別，其實(shí)筋膜炎和肌膜炎是一種病。筋膜包括深筋膜和淺筋膜，肌膜是覆蓋肌肉表面上的一層筋膜，它應(yīng)該屬于深筋膜的一種。實(shí)際上這兩者就是一個(gè)病的不同表現(xiàn)。

胸背肌筋膜炎的主要癥狀為胸背部肌肉出現(xiàn)彌漫性鈍痛、酸脹，部分患者可感到肌肉僵硬、有壓迫感，在勞累、受涼后加重，以兩側(cè)肩胛區(qū)較明顯，嚴(yán)重者可累及肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。胸背肌筋膜炎患者可以通過口服藥物或者保守治療，可以進(jìn)行局部的搓擦法，逐步進(jìn)行按摩，緩解肌肉痙攣，活血化瘀，逐漸減輕患者的疼痛?；颊呖梢钥诜字雇此幬?，例如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，進(jìn)行治療。小面積的胸背部肌筋膜炎，程度較輕微的，局部貼膏藥就可以有很好的效果，大面積的輕度胸背肌筋膜炎，需要紅外線照射，推拿按摩等才有較好的效果。

腰肌筋膜炎主要的癥狀是腰背部肌肉廣泛的疼痛，除了這個(gè)以外，也可以會(huì)出現(xiàn)局部的麻木受涼，再嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)引起局部的腰部活動(dòng)障礙的癥狀，就是腰部不敢活動(dòng)，疼痛的部位一般是以腰背部?jī)蓚?cè)或者腰骶部的為主。腰肌筋膜炎診斷目前患病率在整個(gè)脊柱科發(fā)病率還是比較高的，它還有一種診斷就是慢性肌肉勞損診斷的名稱，因?yàn)槠匠Ｊ墙?jīng)常坐的時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的肌肉慢性勞損，或者是長(zhǎng)時(shí)間的保持姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，進(jìn)而引發(fā)慢性肌筋膜炎的表現(xiàn)。

并且在日常工作生活中可以多行吊單杠，或者是撐雙杠時(shí)，雙下肢平舉的力量鍛煉，來(lái)鍛煉腰背部肌肉筋膜的力量，從而促進(jìn)腰背部肌肉筋膜炎性水腫的吸收、消退和避免后期腰背肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作的情況。對(duì)于病人出現(xiàn)了腰背肌筋膜炎的情況，鍛煉的方法主要是鍛煉腰背部肌肉力量，從而減輕腰背部肌肉筋膜在受力時(shí)出現(xiàn)的過度牽拉情況。但是一定要注意避免行仰臥起坐的鍛煉，以免導(dǎo)致腰背肌筋膜受到過度的牽拉引起癥狀的加重。并且肌肉力量加強(qiáng)以后，能夠使肌肉筋膜能夠承受過度的力量，從而避免腰背肌筋膜炎復(fù)發(fā)的情況。

腰背肌筋膜炎主要的臨床癥狀是腰背部的疼痛不適，局部可以有明顯的壓痛、酸痛、脹、麻，可以伴有局部的麻木不適感，腰背部活動(dòng)受限，僵硬不適等，通常會(huì)反復(fù)發(fā)作。腰背肌筋膜炎，是臨床上發(fā)病率比較高的腰背部的無(wú)菌性的炎癥，其發(fā)病因素主要是炎性因子侵襲到腰背部纖維組織引起的局部損傷和無(wú)菌性的炎性改變，或者說(shuō)感受風(fēng)寒濕或者久居潮濕之地，過度疲勞等因素，也會(huì)引起局部的炎性改變。在勞累、外傷、受涼、久站、久坐等因素的影響下，癥狀可以加重或者是反復(fù)發(fā)作。

腰肌筋膜炎可以吃以下幾種藥物:一，非甾體抗炎藥物，適用于急性期引起疼痛，有消炎止痛的作用，例如塞來(lái)昔布、美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊等等。二，肌松類藥物，例如氯唑沙宗，可以緩解腰部肌肉痙攣。三，中成藥物，例如活血止痛膠囊，痹祺膠囊，舒筋活血片等等，有改善局部血液循環(huán)，消腫止痛的功效。腰肌筋膜炎一般通過藥物治療就可以緩解疼痛活動(dòng)受限癥狀。如未能緩解可考慮物理治療，以及局部封閉治療。