生產(chǎn)之后女性體內(nèi)的鈣元素流失嚴(yán)重，可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥狀，因此適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)燕麥片是比較好的。燕麥片里面含有的礦物質(zhì)元素比較多，比如含有鈣磷鐵鋅等各種礦物質(zhì)元素，同時(shí)可以緩解骨質(zhì)疏松等問(wèn)題出現(xiàn)，也可以促進(jìn)傷口愈合，是一種比較好的食物。產(chǎn)婦吃燕麥片是可以的，燕麥片含有豐富的亞油酸，能夠緩解各種疾病的出現(xiàn)，同時(shí)對(duì)糖尿病、便秘等各種疾病都有一定的輔助治療作用。

在月子這段時(shí)間要注意飲食，多吃下奶的食物，像雞蛋以及豆腐，還有魚湯以及豬腳湯都非常適合，它能夠促進(jìn)乳汁的分泌，補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，能夠更好的喂養(yǎng)寶寶。自己也要注意保暖，盡量不要碰冷水，以免引起感冒以及身體不適的情況。月子里喝醪糟米酒是可以的，它里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且還能夠促進(jìn)乳汁的分泌。

這段時(shí)間也要注意飲食吃些下奶的食物，像排骨湯，豬蹄湯以及雞湯都非常適合，它能夠補(bǔ)充身體的膠原蛋白，促進(jìn)乳汁的分泌起到下奶的效果。建議平時(shí)可以煮小米粥以及皮蛋瘦肉粥，有紅豆粥都非常適合，它能夠起到滋補(bǔ)的效果，還能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。月子天天喝粥是很好的，它能夠有助于自己的腸胃消化，加強(qiáng)自己的腸胃蠕動(dòng)，減少自己的腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于便秘的情況也有很好的預(yù)防作用。

在月子里面是不能吃胡椒的，胡椒是一種刺激性食物，產(chǎn)婦分娩之后子宮內(nèi)膜還沒(méi)有完全恢復(fù)，此時(shí)吃胡椒可能會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體產(chǎn)生影響。建議女性在月子期間多吃溫性的蔬菜、水果，少吃刺激性的食物，如果過(guò)量吃胡椒還可能會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等各種癥狀。而且胡椒有活血的作用，可能會(huì)導(dǎo)致出血量增多、惡露淋漓不盡等各種問(wèn)題，影響身體恢復(fù)，一定要注意這些方面的問(wèn)題，同時(shí)胡椒食用過(guò)多之后可能會(huì)產(chǎn)生燥熱癥狀，耗氣傷陰。

因此產(chǎn)婦在日常生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤弥ヂ榛蛑ヂ榉郏⑶矣弥ヂ檫M(jìn)行菜品的制作，均可以有效地補(bǔ)充各種微量元素。同時(shí)芝麻本身可以有效預(yù)防產(chǎn)婦出現(xiàn)鈣物質(zhì)缺乏或便秘的現(xiàn)象。芝麻中含有的芝麻油脂成分能夠有效潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

產(chǎn)后第一天是不可以吃蛋糕的，因?yàn)榈案馐潜容^油膩的食物，產(chǎn)后第一天腸胃功能還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候吃蛋糕很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良。產(chǎn)后第一天如果沒(méi)有通氣通便的話，應(yīng)該要吃一些清淡的食物，盡量以湯類的食物為主，不要吃難以消化的食物，否則很容易引起便秘的。這樣是不利于女性的產(chǎn)后修復(fù)的。并且還會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)攝入不足，因此產(chǎn)后第一天吃的食物應(yīng)該要以容易消化的食物為主。

產(chǎn)婦在生完孩子之后相對(duì)來(lái)說(shuō)身體會(huì)特別的虛弱，在這段期間一定要盡可能多的讓產(chǎn)婦休息，千萬(wàn)不要讓產(chǎn)婦出院，比較勞累的狀態(tài)，這樣不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)以及對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育都是沒(méi)有任何好處的。產(chǎn)后喝西洋參，一般情況下是不會(huì)上火的，但是在攝入的時(shí)候一定要注意量，千萬(wàn)不要攝入的過(guò)多。特別要注意的一點(diǎn)，就是如果喝西洋參的話，一定要等到惡露完全排出之后再喝西洋參。

但是吃饅頭的時(shí)候也應(yīng)該加些蔬菜或者肉類、蛋類、粗糧粥等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其次，平時(shí)應(yīng)該把面條、水餃、米飯、包子、餛飩等主食輪換著吃，以幫助身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能更好的提高身體素質(zhì)。饅頭是一種富含碳水化合物、糖分、鈣質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品，并且比較容易消化，口味也很清淡，因此是月子期間可以吃的一種食品，而且月子期間可以放心吃饅頭。

剖腹產(chǎn)孕婦是可以吃魚腥草的，這是因?yàn)轸~腥草是一種味道比較苦具有腥味的藥草，但是具有清熱解毒的作用，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，剛生產(chǎn)完身體需要排除惡露，而且由于坐月子期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)比較嚴(yán)重導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)，所以可以吃一些魚腥草，這種情況下對(duì)于孕婦的身體恢復(fù)是比較好的，還沒(méi)有副作用。最好的是服用之前先咨詢一下醫(yī)生，看自身的病癥能否服用，以免引起不必要的癥狀。但是需要注意的是，如果有體寒和陰性外瘍的人應(yīng)該禁止服用。

一般情況下，對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦是不建議在剛生產(chǎn)完之后吃雞肉的，因?yàn)閯偵a(chǎn)完的產(chǎn)婦，腸道的功能并不是多么的完善，吃雞肉會(huì)出現(xiàn)排便不易的情況的。雞湯對(duì)產(chǎn)婦來(lái)講是非常不錯(cuò)的，是產(chǎn)婦進(jìn)行催奶的一個(gè)好的湯，建議產(chǎn)婦可適當(dāng)?shù)暮纫恍╇u湯，如果實(shí)在是想吃雞肉，可以在一周后吃適當(dāng)?shù)碾u肉。另外要注意吃雞肉要在每天排便后食用，防止由于雞肉太過(guò)油膩導(dǎo)致腸道出現(xiàn)異常的情況。