糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類(lèi)和海藻類(lèi)中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類(lèi)和裙帶菜等。常見(jiàn)食物中的燕麥、大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，有需要的朋友可以多吃以上這些食物。膳食纖維吃了對(duì)身體有很多的好處，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排除。

雌激素高時(shí)，多出現(xiàn)乳腺增生，肥胖，子宮肌瘤，內(nèi)膜不典型增生等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕激素或雄激素對(duì)抗治療，配合清淡飲食，忌吃辛辣刺激及油膩食物。單純雌激素低時(shí)，多出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)推遲，排卵障礙等癥狀，可以在月經(jīng)周期的第5天開(kāi)始，服用補(bǔ)佳樂(lè)，連用21天。連用3個(gè)月經(jīng)周期后復(fù)查激素六項(xiàng)檢查，明確雌激素水平的恢復(fù)情況。

平衡是很復(fù)雜的一個(gè)現(xiàn)象，首先是由我們中樞最多的就是腦干 小腦，它主要是支配我們肢體平衡的，因?yàn)槲颐恳粋€(gè)動(dòng)作是需要多組肌肉，很多的肌肉共同協(xié)調(diào)來(lái)進(jìn)行的，才能夠完成一個(gè)正確的動(dòng)作的，當(dāng)這個(gè)平衡功能比較差的時(shí)候，也就是肌肉協(xié)調(diào)功能是不太好的，平衡是很差的，很簡(jiǎn)單的一個(gè)道理，比方說(shuō)平衡木，我們有一個(gè)體育項(xiàng)目叫平衡木的運(yùn)動(dòng)，只有這個(gè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后，他才能夠在平衡木上翻跟頭，正常的人一般的人沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，在平衡木上面是沒(méi)有辦法翻跟頭的，可能走路都很擔(dān)心很害怕，這個(gè)就是我們有一些平衡功能不是太好，那么我們有一種專門(mén)的，叫平衡功能測(cè)評(píng)訓(xùn)練儀器 非常好，可以把每個(gè)人 包括正常人 包括患者的，把你的平衡的問(wèn)題找出來(lái)，進(jìn)行相應(yīng)的一些功能的訓(xùn)練。

膳食纖維含量最高的食物就是米麥等五谷的雜質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含維生素B，能把胃撐飽，是很有效又安全的減肥食物。全谷類(lèi)全麥類(lèi)的膳食纖維還是比較多的，最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高,而且多在麩皮里面。含量最高的是海藻類(lèi),屬于水溶性膳食纖維。

耳朵平衡引起的頭暈指的就是耳源性的眩暈，主要是有以下幾種疾病，處理是不一樣的：1、在臨床上最常見(jiàn)就是耳石癥，耳石癥治療需要通過(guò)手法復(fù)位來(lái)進(jìn)行，患者不能耐受手法復(fù)位情況下，可以先給患者肌注鹽酸異丙嗪，止暈、止吐之后再手法復(fù)位。2、梅尼埃病，急性期要給患者肌注鹽酸異丙嗪止暈、止吐，給患者使用激素類(lèi)的藥物減輕內(nèi)耳的水腫，控制患者眩暈的癥狀。3、如果是前庭神經(jīng)元炎導(dǎo)致的眩暈，在急性期的時(shí)候要給患者抗感染的治療，同時(shí)要給患者止暈、止吐對(duì)癥來(lái)治療，改善患者癥狀。

耳源性眩暈根據(jù)病因不同，處理方式不同 ：耳石癥，需通過(guò)手法復(fù)位來(lái)治療，患者不能耐受手法復(fù)位時(shí)，可先給予鹽酸異丙嗪止暈、止吐后再行手法復(fù)位。出現(xiàn)平衡失調(diào)引起的頭暈。有些患者會(huì)出現(xiàn)由于耳朵的平衡失調(diào)導(dǎo)致的頭暈，主要就是因?yàn)榛颊弑旧淼亩Y這種疾病所導(dǎo)致，從而產(chǎn)生的頭暈癥狀。

血液透析患者調(diào)理膳食的方法如下：1、患者要限鹽，大概控制在每天4-5克，能夠保證正常生理需要就可以了。2、要控制水，也要少吃一些調(diào)味品，避免引起口渴感，在透析間期，要保持體重小于干體重5%的范圍之內(nèi)，減少透析的風(fēng)險(xiǎn)。3、要控制一些含鉀高的食物攝入，如香蕉、橙子、葡萄、冬菇。透析病友每周只有三次的透析，很容易在透析前出現(xiàn)一種高鉀血癥的發(fā)生，它很容易引起心臟的猝死。4、要控制磷的攝入。要避免堅(jiān)果類(lèi)的食物攝入，還有一些加工的熟食，它里面含有很多磷的添加劑，最好不要吃。

平衡杠的作用有以下幾點(diǎn)： 1、站立訓(xùn)練，幫助已完成坐位平衡訓(xùn)練的患者，從座位上站起來(lái)，訓(xùn)練立位平衡和直立感覺(jué)，提高站立功能； 2、步行訓(xùn)練，在患者步行初期，為防止跌倒，可讓患者先通過(guò)平行杠練習(xí)行走。 3、肌力訓(xùn)練，利用平行杠做身體上舉運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練拄拐杖步行所需的背闊肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的訓(xùn)練； 4、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。下肢骨折、偏癱患者擺動(dòng)患側(cè)下肢，進(jìn)行髓關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練； 5、輔助訓(xùn)練。與平衡板等相關(guān)器械配合使用，進(jìn)行輔助訓(xùn)練。 平行杠可鍛煉人的身體平衡性，提高身體的平衡能力，增強(qiáng)大腦對(duì)身體各部位的調(diào)控能力，加強(qiáng)人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強(qiáng)身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。

作為平衡，我們把它分成三級(jí)，第一級(jí)是在靜止?fàn)顟B(tài)下，的一個(gè)平衡，就像我在這個(gè)靜止?fàn)顟B(tài)下，能夠這個(gè)平衡的坐在這里，不至于左右搖擺，二級(jí)平衡是在患者能夠活動(dòng)，的情況下還能保持平衡，比如說(shuō)可以讓患者轉(zhuǎn)身，看看別的東西或者是轉(zhuǎn)頭，看看窗戶看看燈，如果患者做這些活動(dòng)，仍然能夠保持平衡，那么就達(dá)到了二級(jí)平衡，很多患者在二級(jí)平衡的時(shí)候，會(huì)在轉(zhuǎn)身的時(shí)候突然歪倒，這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明，沒(méi)有達(dá)到二級(jí)平衡，三級(jí)平衡是指在患者，在能夠抵抗阻力的情況下，能達(dá)到平衡，比如說(shuō)，在座位由別人來(lái)推它一下，然后它仍然能保持平衡，這樣就說(shuō)明達(dá)到了三級(jí)平衡，如果在別人推的時(shí)候，他一下子歪倒了，這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明，還沒(méi)有達(dá)到三級(jí)平衡，對(duì)于站立位的三級(jí)平衡，同樣也是這樣一個(gè)訓(xùn)練方法，一級(jí)平衡是指在站立的情況下，可以保持平衡，靜止保持平衡，二級(jí)平衡是在站立情況下，可以轉(zhuǎn)身可以抬上肢可以抬腿，在做這樣的動(dòng)作的時(shí)候，仍然能保持平衡，三級(jí)平衡就是在受到外力，別人推他的時(shí)候仍然能保持平衡，這是立位的三級(jí)平衡。

平衡杠的運(yùn)動(dòng)方法：1、面對(duì)身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習(xí)杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復(fù)練習(xí)，進(jìn)行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對(duì)身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習(xí)杠上，身體自然挺直收緊，從練習(xí)杠的一端向另一端行進(jìn)，至練習(xí)杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復(fù)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行全身行進(jìn)平衡力鍛煉。 平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)： 平衡杠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間:使用身體平衡練習(xí)杠鍛煉，建議每個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)方法各運(yùn)動(dòng)練習(xí)2~4組，每組練習(xí)20分鐘即可。 中老年人運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間要依據(jù)個(gè)人身體狀況量力而行，不可過(guò)分勉強(qiáng)。北方老年人各季使用時(shí)最好選擇在午后運(yùn)動(dòng)，使用前要將練習(xí)杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤(pán)、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。