首頁 > 問答 > 其他 > 康復(fù)醫(yī)學(xué)科

雷玲副主任醫(yī)師
婦產(chǎn)科

使用平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些

閱讀：825 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 使用平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些

精選回答：
    • 雷玲 副主任醫(yī)師
    • 婦產(chǎn)科
  • 平衡杠的運(yùn)動(dòng)方法：1、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習(xí)杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復(fù)練習(xí)，進(jìn)行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習(xí)杠上，身體自然挺直收緊，從練習(xí)杠的一端向另一端行進(jìn)，至練習(xí)杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復(fù)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行全身行進(jìn)平衡力鍛煉。 平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)： 平衡杠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間:使用身體平衡練習(xí)杠鍛煉，建議每個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)方法各運(yùn)動(dòng)練習(xí)2~4組，每組練習(xí)20分鐘即可。 中老年人運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間要依據(jù)個(gè)人身體狀況量力而行，不可過分勉強(qiáng)。北方老年人各季使用時(shí)最好選擇在午后運(yùn)動(dòng)，使用前要將練習(xí)杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。
相關(guān)問答推薦
  • 使用平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些
  • 平衡杠的運(yùn)動(dòng)方法：1、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習(xí)杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復(fù)練習(xí)，進(jìn)行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習(xí)杠上，身體自然挺直收緊，從練習(xí)杠的一端向另一端行進(jìn)，至練習(xí)杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復(fù)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行全身行進(jìn)平衡力鍛煉。 平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)： 平衡杠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間:使用身體平衡練習(xí)杠鍛煉，建議每個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)方法各運(yùn)動(dòng)練習(xí)2~4組，每組練習(xí)20分鐘即可。 中老年人運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間要依據(jù)個(gè)人身體狀況量力而行，不可過分勉強(qiáng)。北方老年人各季使用時(shí)最好選擇在午后運(yùn)動(dòng)，使用前要將練習(xí)杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。
  • 573次觀看數(shù)
  • 平衡杠的作用有哪些
  • 平衡杠的作用有以下幾點(diǎn)： 1、站立訓(xùn)練，幫助已完成坐位平衡訓(xùn)練的患者，從座位上站起來，訓(xùn)練立位平衡和直立感覺，提高站立功能； 2、步行訓(xùn)練，在患者步行初期，為防止跌倒，可讓患者先通過平行杠練習(xí)行走。 3、肌力訓(xùn)練，利用平行杠做身體上舉運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練拄拐杖步行所需的背闊肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的訓(xùn)練； 4、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。下肢骨折、偏癱患者擺動(dòng)患側(cè)下肢，進(jìn)行髓關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練； 5、輔助訓(xùn)練。與平衡板等相關(guān)器械配合使用，進(jìn)行輔助訓(xùn)練。 平行杠可鍛煉人的身體平衡性，提高身體的平衡能力，增強(qiáng)大腦對身體各部位的調(diào)控能力，加強(qiáng)人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強(qiáng)身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。
  • 893次觀看數(shù)
  • 平衡功能如何做康復(fù)訓(xùn)練
  • 平衡是很復(fù)雜的一個(gè)現(xiàn)象，首先是由我們中樞最多的就是腦干 小腦，它主要是支配我們肢體平衡的，因?yàn)槲颐恳粋€(gè)動(dòng)作是需要多組肌肉，很多的肌肉共同協(xié)調(diào)來進(jìn)行的，才能夠完成一個(gè)正確的動(dòng)作的，當(dāng)這個(gè)平衡功能比較差的時(shí)候，也就是肌肉協(xié)調(diào)功能是不太好的，平衡是很差的，很簡單的一個(gè)道理，比方說平衡木，我們有一個(gè)體育項(xiàng)目叫平衡木的運(yùn)動(dòng)，只有這個(gè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過訓(xùn)練以后，他才能夠在平衡木上翻跟頭，正常的人一般的人沒有經(jīng)過訓(xùn)練，在平衡木上面是沒有辦法翻跟頭的，可能走路都很擔(dān)心很害怕，這個(gè)就是我們有一些平衡功能不是太好，那么我們有一種專門的，叫平衡功能測評訓(xùn)練儀器 非常好，可以把每個(gè)人 包括正常人 包括患者的，把你的平衡的問題找出來，進(jìn)行相應(yīng)的一些功能的訓(xùn)練。
  • 583次觀看數(shù)
  • 如何保持雌激素平衡
  • 雌激素高時(shí)，多出現(xiàn)乳腺增生，肥胖，子宮肌瘤，內(nèi)膜不典型增生等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕激素或雄激素對抗治療，配合清淡飲食，忌吃辛辣刺激及油膩食物。單純雌激素低時(shí)，多出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)推遲，排卵障礙等癥狀，可以在月經(jīng)周期的第5天開始，服用補(bǔ)佳樂，連用21天。連用3個(gè)月經(jīng)周期后復(fù)查激素六項(xiàng)檢查，明確雌激素水平的恢復(fù)情況。
  • 835次觀看數(shù)
  • 耳朵平衡引起頭暈怎么辦
  • 耳朵平衡引起的頭暈指的就是耳源性的眩暈，主要是有以下幾種疾病，處理是不一樣的：1、在臨床上最常見就是耳石癥，耳石癥治療需要通過手法復(fù)位來進(jìn)行，患者不能耐受手法復(fù)位情況下，可以先給患者肌注鹽酸異丙嗪，止暈、止吐之后再手法復(fù)位。2、梅尼埃病，急性期要給患者肌注鹽酸異丙嗪止暈、止吐，給患者使用激素類的藥物減輕內(nèi)耳的水腫，控制患者眩暈的癥狀。3、如果是前庭神經(jīng)元炎導(dǎo)致的眩暈，在急性期的時(shí)候要給患者抗感染的治療，同時(shí)要給患者止暈、止吐對癥來治療，改善患者癥狀。
  • 772次觀看數(shù)
  • 耳朵平衡引起頭暈怎么辦
  • 耳源性眩暈根據(jù)病因不同，處理方式不同 ：耳石癥，需通過手法復(fù)位來治療，患者不能耐受手法復(fù)位時(shí)，可先給予鹽酸異丙嗪止暈、止吐后再行手法復(fù)位。出現(xiàn)平衡失調(diào)引起的頭暈。有些患者會(huì)出現(xiàn)由于耳朵的平衡失調(diào)導(dǎo)致的頭暈，主要就是因?yàn)榛颊弑旧淼亩Y這種疾病所導(dǎo)致，從而產(chǎn)生的頭暈癥狀。
  • 100次觀看數(shù)