預防腰椎間盤突出的措施：1、避免過度的勞動，增加腰部的負荷，導致腰椎間盤突出；2、保持正確腰部的姿態(tài)，包括生活的姿勢、工作狀態(tài)的姿勢；3、增強腰部肌，會增強脊柱的穩(wěn)定，所以建議患者多加強腰背肌功能鍛煉。

腰椎間盤突出的康復治療方法：1、如果沒有疼痛的狀況下，盡早恢復腰背肌的功能鍛煉；2、在下床活動以后，建議患者戴上腰圍保護腰部的肌力，只有腰椎脊柱的穩(wěn)定，才能減少復發(fā)率；3、佩戴護腰，普通的護腰就可以了，在術(shù)后建議患者佩戴三個月，并在頭一個月患者應減少活動量，盡量的臥床，讓破裂的纖維環(huán)有一個修復的過程，避免將來復發(fā)。

冬季預防頸肩腰腿痛措施有：1、很多病人在寒冷、著涼的刺激下，容易導致結(jié)構(gòu)組織質(zhì)量的改變，所以多加衣服，注意保暖，可以避免患者椎間盤突出或者頸肩腰腿痛的發(fā)生；2、建議腰椎間盤突出的患者采取熱療、理療，可能起到很大的效果。其中保暖是很重要的，患者在寒冷的季節(jié)要注意多加衣服，注意保暖。

腰椎間盤突出患者日常的注意事項：1、避免腰部的過度負荷，特別是在搬重物的時候，要注意搬動作的姿態(tài)，過度的彎曲會使腰椎的負荷超過2倍以上；2、坐立的姿勢也要注意，要保證正確的坐姿，另外要注意睡眠的姿勢，避免不正確的睡姿，導致腰肌的損傷；3、避免不正規(guī)的理療，目前按摩行業(yè)比較亂，不正規(guī)的按摩，會導致腰部疾病的加重。

腰椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)后建議配合康復訓練：腰椎間盤突出目前是采用微創(chuàng)治療，并不是摘除所有的間盤，只是摘除他突出的椎間盤，為了保證殘留的椎間盤良好的功能，建議患者還是進行康復功能鍛煉，只有完好的康復計劃，才能避免減少復發(fā)。另外生活中也注意一些禁忌的動作，減少復發(fā)的機會。