康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 主任醫(yī)師
秦達，男，主任醫(yī)師。
通常肩周炎患者自行在家鍛煉時，會采取旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)、大筆畫圓的方式，實際上，上述動作會加大紅骨頭、大結(jié)節(jié)與肩峰的撞擊，從而加重炎癥的發(fā)生、發(fā)展。正確的運動方式是：讓上半身前期30~45度，手指指向地面，自然的旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，做鐘擺樣動作，增加關(guān)節(jié)間隙，避免關(guān)節(jié)內(nèi)骨與骨的撞擊或者摩擦，更有利于肩關(guān)節(jié)的康復(fù)。還可以進行手指爬梯運動、彈力繃帶運動、部分肌肉力量練習(xí)等，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，避免錯誤動作導(dǎo)致病情加重。