孕早期總是失眠怎么辦

針對孕婦失眠的原因，可以從以下幾個方面入手。第一個孕婦自身要學會放松心情，遇到不順心的事情不要去鉆牛角尖，學習一些有關心理放松的方法，避免恐懼與焦慮。丈夫和親屬要多跟孕婦進行交流，多關心他、照顧他，避免孕婦受到一些不良的刺激。第二就是要注意飲食，盡量要避免一些刺激性的食物，比如說咖啡、濃茶，尤其是晚上，不要飲用這些東西，白天而不能空腹太久。因為空腹會對孕婦的心情造成一些負面的一些影響，而且容易出現(xiàn)一個惡心和嘔吐。所以要經(jīng)常被一些點心經(jīng)常吃一些自己比較喜歡和容易心情開心的一些食物。第三，要盡量控制飲水量，特別是晚上睡覺之前的一個兩個小時，要盡量避免飲水。第四的話要緩解抽筋和疼痛，如果有胃痛，要避免過冷、過心、油炸的一個食物，吃東西后半個小時之內，盡量不要躺下。睡眠采取側臥的姿勢，如果晚上實在是胃疼，要咨詢醫(yī)生能否用一些抗酸的藥物。第五的話調整睡眠的姿勢，根據(jù)自己的一個睡眠習慣，調整一個比較舒適的一個睡眠的姿勢。第六的話要形成良好的一個睡眠規(guī)律，同時也要學會一些運動，如經(jīng)常的一個戶外活動，由丈夫或者親屬來加以陪伴。還有睡前泡泡腳，睡前喝杯熱牛奶。對睡眠也是有幫助的。