預(yù)防神經(jīng)衰弱應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
第一、需要去除精神心理方面的壓力，平時可適當(dāng)?shù)幕顒樱缟⒉?、游泳，這些運(yùn)動可緩解心理壓力。其次多和親戚或者是朋友進(jìn)行交流，了解家屬之間的想法，溝通好關(guān)系。
第二，就是要作息時間要規(guī)律，不要熬夜，不要酗酒，盡量少抽煙，尤其是不要長時間的喝酒。通過這些調(diào)解后，一般神經(jīng)衰弱的發(fā)生率就可降得很低。除此之外，神經(jīng)衰弱的病因目前尚不十分清楚，所以，要做到真正的預(yù)防還是有一定難度。但是以上這些方法，不妨可以嘗試一下。
預(yù)防神經(jīng)衰弱應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 第一、需要去除精神心理方面的壓力，平時可適當(dāng)?shù)幕顒?，如散步、游泳，這些運(yùn)動可緩解心理壓力。其次多和親戚或者是朋友進(jìn)行交流，了解家屬之間的想法，溝通好關(guān)系。 第二，就是要作息時間要規(guī)律，不要熬夜，不要酗酒，盡量少抽煙，尤其是不要長時間的喝酒。通過這些調(diào)解后，一般神經(jīng)衰弱的發(fā)生率就可降得很低。除此之外，神經(jīng)衰弱的病因目前尚不十分清楚，所以，要做到真正的預(yù)防還是有一定難度。但是以上這些方法，不妨可以嘗試一下。
對神經(jīng)衰弱的預(yù)防，我們推薦以下的一些方法，可能對患者有一些幫助。一個就是一個改善環(huán)境，減少刺激，可以通過改善生活和工作的環(huán)境，來減少它的緊張刺激，避免長期緊張而繁重的工作。要注意勞逸結(jié)合，有張有弛。第二就學(xué)會放松自己。當(dāng)你感覺到疲乏和心煩的時候，暫時放下手中的工作，給自己喘息的機(jī)會。第三就是布置舒適的環(huán)境。那么失眠通常是由壓力所引起，不妨改善一下臥室的擺設(shè)，用喜歡的色調(diào)來進(jìn)行裝飾，只要睡起來舒服就好，同時就是寬松的睡衣，確保臥室的空調(diào)的溫度和濕度。第四就是一個放松身心。你躺在床上，盡量的一個放松自己，同時可以聽聽一些舒緩的音樂，并想象自己隨著音樂漂浮，這就是我們所講的一個心理音樂治療。第五就是一個運(yùn)動，定期運(yùn)動能改善經(jīng)歷，有助于抗神經(jīng)衰弱。第六就是按摩肌肉。大部分人在處于壓力的時候會發(fā)生某些部位肌肉的一個緊張，緩解肌肉的緊張的方法，就找出受害的肌肉。通常是一個頸肩背這樣一些肌肉，我們用手掌暗養(yǎng)他們。第七就是一個泡熱水澡，有條件的時候，工作自愈，可能我們泡一些熱水澡，當(dāng)我們感到緊張和焦慮的時候，通過一些末梢的循環(huán)的血壓的一個增加熱水、恢復(fù)一個血液的循環(huán)幫助身體的一個放松的情況。最后就是我們講的一個對癥治療，因為只有消除發(fā)生疾病的一個原因和性格的一些缺陷，才能夠避免它的一個復(fù)發(fā)。都得到一些根治。勞逸結(jié)合，生命有規(guī)律有節(jié)制，避免和減輕精神壓力，有意識的鍛煉自己心里的承受能力。
一個就是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)，降低標(biāo)準(zhǔn)對自己要求不要太高，對別人要求也不要太高，即不為難自己也不為難別人，降低標(biāo)準(zhǔn)之后就說你既要顧全大局，但是也不能委屈求全，不要標(biāo)準(zhǔn)定的太高，自己盡全力達(dá)不到，這個時候就很容易會出現(xiàn)，失眠焦慮抑郁的表現(xiàn)。還有就是適當(dāng)宣泄不良情緒，如果感覺壓力太大的時候，自己又沒辦法排解，一定要找一個適當(dāng)?shù)娜耍瑏硇惯@種不良情緒。相當(dāng)于找“垃圾桶”，把你不良情緒，要跟他人要宣泄一下。如果找不到合適的人，可以找心理醫(yī)生，一定要定期把不良情緒，找一個出口把它排泄掉。
神經(jīng)衰弱之所以發(fā)生是因為二者的結(jié)合，一個是易感個性另一個是在生存中遇到了負(fù)性生活事件。在生存的過程中除了要學(xué)習(xí)怎樣來生存以外，還要頓悟自己的個性人格。如果在生存的過程中遇到問題沒有處理好，除了要分析具體的問題以外，還要從人格個性方面來分析，尤其是年幼的時候有創(chuàng)傷的形成了敏感、多疑、自卑、情緒不穩(wěn)的個性，當(dāng)遇到社會心理因素的時候就容易患神經(jīng)衰弱，應(yīng)該從人格個性方面自我體驗或者叫自我跑行，另外要學(xué)習(xí)怎樣正確地看待處理生活生存中，所遇到的各種各樣的矛盾并集和負(fù)性生活事件，甚至有的正性生活事件也應(yīng)該注意。
神經(jīng)衰弱在目前臨床上已經(jīng)沒有這個診斷了，大多數(shù)的神經(jīng)衰弱病人，都合并有焦慮和抑郁，預(yù)防神經(jīng)衰弱就等于是預(yù)防焦慮和抑郁。第一個就是要保持心態(tài)的一個平和，再有就是用一些感興趣的事，重要的事情，來占據(jù)自己的這種時間，不要每天胡思亂想。
神經(jīng)衰弱是可以預(yù)防的。神經(jīng)衰弱它是指患者長期處于緊張和壓力狀態(tài)下，出現(xiàn)了精神易興奮和腦力易疲勞現(xiàn)象，而且這種易興奮和易疲勞的現(xiàn)象，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒁约斑m當(dāng)體育娛樂活動以后，仍然無法緩解。對于這一類人群，它會有一些生物性特征，但是更多的情況下，他是因為個體的應(yīng)激以及不合理認(rèn)知所產(chǎn)生的。所以對于有可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的患者，要鼓勵他參加一些娛樂活動，也可以是一些體育活動選擇適合這類人群的項目，同時也要調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)生活方式等，改善緊張狀態(tài)，緩解精神壓力，還可以采用一些支持性和解釋性的心理治療，幫助患者認(rèn)識他目前所處的情況，或者積極去應(yīng)對生活中出現(xiàn)的一些創(chuàng)傷性事件，或者一些意外的突發(fā)性事件。
