神經(jīng)衰弱做哪些運(yùn)動(dòng)比較好？
收聽：3.08k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
神經(jīng)衰弱患者比較適合做運(yùn)動(dòng)，我們一般建議是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，群體性的活動(dòng)，活動(dòng)幅度不要太大。例如我們可以增加一些體育鍛煉，旅游療養(yǎng)、聽聽音樂、爬山、打籃球。
如果是女性的話，也可以去做一些瑜伽、廣場舞等等這樣的群體性的活動(dòng)，可以增強(qiáng)患者的身體免疫力，同時(shí)會(huì)改善他們緊張狀態(tài)，緩解壓力。除了做運(yùn)動(dòng)，可以使神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行自我調(diào)整以外，生活習(xí)慣的改變也是非常重要的。抽煙喝酒都可以影響患者平時(shí)睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不好，第二天會(huì)加重自己疲乏感和無力感。所以說睡眠障礙和神經(jīng)衰弱，二者可以稱為互為因果，形成惡性循環(huán)。
相關(guān)音頻推薦
-
神經(jīng)衰弱患者比較適合做運(yùn)動(dòng)，我們一般建議是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，群體性的活動(dòng)，活動(dòng)幅度不要太大。例如我們可以增加一些體育鍛煉，旅游療養(yǎng)、聽聽音樂、爬山、打籃球。
如果是女性的話，也可以去做一些瑜伽、廣場舞等等這樣的群體性的活動(dòng)，可以增強(qiáng)患者的身體免疫力，同時(shí)會(huì)改善他們緊張狀態(tài)，緩解壓力。除了做運(yùn)動(dòng)，可以使神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行自我調(diào)整以外，生活習(xí)慣的改變也是非常重要的。抽煙喝酒都可以影響患者平時(shí)睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不好，第二天會(huì)加重自己疲乏感和無力感。所以說睡眠障礙和神經(jīng)衰弱，二者可以稱為互為因果，形成惡性循環(huán)。
-
我們知道產(chǎn)前診斷，實(shí)際上是貫穿于整個(gè)孕期的，我們對于所有的孕婦，我們都要篩查11-14周的這個(gè)超聲，對于不是高齡的這部分孕婦，我們說要做一個(gè)唐氏篩查，也就是在15-20周的時(shí)候，我們要抽一個(gè)血做一個(gè)唐氏篩查，當(dāng)然對于高齡的孕婦，預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，已經(jīng)達(dá)到或者超過35歲的，這部分孕婦可以做羊水穿刺，或者是做一個(gè)無創(chuàng)DNA，對于有一些高危因素的孕婦，要做絨毛膜穿刺、羊水穿刺或者是臍血穿刺，特殊的情況下，有可能還要做胎兒鏡的一些檢查。
-
產(chǎn)前診斷實(shí)際上是貫穿于整個(gè)孕期的，對于所有的孕婦都要篩查。11-14周的這個(gè)超聲也就是我們篩查她NT就是胎兒的頸后透后層，這個(gè)數(shù)值如果比如說超過2.5或者是超過3毫米醫(yī)院定的數(shù)值是有所差距。如果超過數(shù)值考慮孩子染色體異常的，這種風(fēng)險(xiǎn)是增加的。對于不是高齡的這部分孕婦要做唐氏篩查，也就是在15-20周的時(shí)候要抽血做唐氏篩查，對于高齡的孕婦預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候已經(jīng)達(dá)到或者超過35歲的，這部分孕婦可以做羊水穿刺或者是做無創(chuàng)DNA，也就是NIPT進(jìn)行檢查。在12周之后就可以做檢查，對于有高危因素的部分孕婦要做絨毛膜穿刺或是羊水穿刺或者是臍血穿刺。絨毛膜穿刺也就是常說的絨穿，一般來說它是在早孕期后期的時(shí)候進(jìn)行穿刺。臍血穿刺是說在23周之后從肚子上扎一針，抽取胎兒的臍帶的血來做體外細(xì)胞的培養(yǎng)，來檢查孩子的染色體的問題，特殊的情況下有可能還要做胎兒鏡的檢查。
-
頸椎病治療上有保守的治療，如果說保守的治療，還是不滿意的話，有射頻微波、離子學(xué)注射等等的，這些微創(chuàng)的方法。再一個(gè)就是手術(shù)，手術(shù)分，前術(shù)手術(shù)和后術(shù)手術(shù)，如果你要單階段的頸椎間盤突出，你可以選擇前術(shù)的方法手術(shù)。在手術(shù)前我們要做一些什么準(zhǔn)備，我們知道前邊有血管壓，還有一些頸部的器官，主要的是甲狀腺、氣管食管，對側(cè)進(jìn)行推移，這樣的話給手術(shù)中，進(jìn)行臟器和血管之間，分出一條這個(gè)間隙來創(chuàng)造有利的條件。所以我們在手術(shù)之前，要做一些頸部的活動(dòng)，把甲狀腺、氣管、食管向?qū)?cè)推一推，在醫(yī)生的指導(dǎo)下向?qū)?cè)推移。
-
長期的神經(jīng)衰弱，它會(huì)產(chǎn)生多種并發(fā)癥，使得引起器質(zhì)性疾病高發(fā)，比如心情不好的人會(huì)更容易發(fā)生腫瘤，還有患者本身有青光眼、胃潰瘍、高血壓、頭痛等疾病的時(shí)候，在長期情緒不好的情況下，更容易發(fā)病。故器質(zhì)性的一個(gè)病變和神經(jīng)衰弱之間是息息相關(guān)的。神經(jīng)衰弱是由于長期處于緊張和壓力下而出現(xiàn)的一個(gè)精神易興奮和腦力易疲乏的一個(gè)現(xiàn)象，常伴有情緒的煩惱，易激惹。睡眠障礙、肌肉緊張、疼痛等這樣一些軀體的一個(gè)不適和心理方面的一些障礙。
-
神經(jīng)衰弱的主要癥狀有：第一個(gè)，感到精力不足，萎靡不振、不能用腦，或感到腦力遲鈍、肢體無力，特別是工作稍微久一點(diǎn)，就感覺到注意力不能集中，工作效率顯著下降。第二，在閱讀書報(bào)或者收看電視等活動(dòng)的時(shí)候，精神容易興奮，不由自主的回憶和聯(lián)想。第三，患者遇事容易激動(dòng)，或者煩躁易怒，對家人發(fā)脾氣，事后又感到后悔，或者是容易傷感、落淚。第四，軀體不適是最常見的一個(gè)癥狀。具體癥狀有頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、還有就是消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄、女性還有月經(jīng)的紊亂等等，這樣一系列的一個(gè)軀體不適的癥狀。
