增強(qiáng)免疫力的食物包括：一、富含多種維生素的食物；二、五谷雜糧類(lèi)的食物；三、含蛋白質(zhì)豐富的食物等等，都可以增強(qiáng)免疫力。
比如含有多種維生素的新鮮水果，包括橙子、香蕉、蘋(píng)果等。富含多種維生素的新鮮蔬菜，包括胡蘿卜、白蘿卜、洋蔥、蘑菇等。五谷雜糧類(lèi)，包括山藥、土豆、玉米等等。富含高蛋白的各種魚(yú)類(lèi)、瘦肉、牛肉等都是可以增強(qiáng)免疫力的。但是增強(qiáng)免疫力的總體原則是不偏食，各種食物都要吃，才能增強(qiáng)免疫力。
增強(qiáng)免疫力的食物有： 一、肉類(lèi)食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，這些肉類(lèi)食物含有人體所需的氨基酸，可以有效的促進(jìn)血球蛋白的生成，對(duì)于提高免疫能力具有積極的幫助作用。 二、堅(jiān)果與鮮果。酸性水果中含有豐富的維生素c有效促進(jìn)消化液分泌，可以有效降低胃癌的出現(xiàn)幾率。 三、卷心菜，卷心菜含有谷光苷肽，其他有效的抗氧化的作用 四、海魚(yú)、蝦等海產(chǎn)食物，可以有效的降低高脂血癥以及動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)。五、蜂膠、蜂膠可以有效提高巨噬細(xì)胞吞噬病毒細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)。 六、蘑菇，有效的促進(jìn)白血球抗感染的能力。
增加免疫力的食物，簡(jiǎn)單的推薦幾種日常生活中比較常見(jiàn)的蔬菜有蘑菇、菠菜、大蒜都能增加免疫力。菠菜是既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的綠色食物，不僅可以增加增強(qiáng)人體的免疫力，還對(duì)抑郁癥有非常好的預(yù)防作用。另外蜂膠和低脂牛奶也可以增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝低脂牛奶可以緩解經(jīng)前期綜合癥，另外想要增強(qiáng)免疫力，還要多吃一些富含維生素的食物，像一些水果中就富含有維生素，比如說(shuō)蘋(píng)果、橙子、香蕉、梨子、橘子等等同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球等等，這些都可以幫助嗯我們更好地增加免疫力。
增強(qiáng)免疫力的食物，可以吃維生素多的蔬菜和水果，例如香蕉、蘋(píng)果、白蘿卜、蘑菇、胡蘿卜等，都能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力。主食也可以吃一些五谷雜糧、土豆，吃一些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)，含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高身體的抵抗力。飲食要均衡，不要偏食，少吃零食以及辛辣刺激性的食物。 增強(qiáng)身體的抵抗力，日常也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜、抽煙、喝酒，保持好的心情。日常也要多參加戶(hù)外鍛煉，例如跑步、打籃球、游泳等，通過(guò)鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，避免著涼，尤其是下雨天不要淋雨，通過(guò)多方面的綜合調(diào)整來(lái)增強(qiáng)免疫力。
寶寶們可以通過(guò)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如動(dòng)物蛋白、雞蛋、牛奶、瘦肉。植物蛋白里是以大豆蛋白為典型的代表。同時(shí)要培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，在寶寶不過(guò)敏的情況下，可以給他多吃些牛奶、雞蛋、牛肉、蝦、魚(yú)、豆制品等。還可以補(bǔ)充維生素，比如維生素c、維生素a，還可以補(bǔ)充含有鋅的食物，因?yàn)殇\可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也可以促進(jìn)他的食欲，海產(chǎn)品的話，深海魚(yú)類(lèi)含鋅比較高。要培養(yǎng)寶寶均衡飲食，不挑食的好習(xí)慣，要多吃新鮮的蔬菜、水果，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，才能綜合性提高免疫力。
通過(guò)飲食提高人體的免疫力，最重要的一點(diǎn)是要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，要攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、淀粉之類(lèi)的。因此要五谷雜糧、蔬菜、水果、雞、魚(yú)肉蛋都要吃，不能偏食，也不能挑食。 根據(jù)以上的原則，我們可以選擇進(jìn)食一些海參、人參、香菇、獼猴桃、西紅柿、牛奶、魚(yú)類(lèi)、螺旋藻、獸類(lèi)，蜂王漿、黑豆、黑芝麻之類(lèi)的食物來(lái)增加免疫力。同樣我們也要可以進(jìn)食一點(diǎn)含有維c比較多的蔬菜和水果。良好的飲食結(jié)構(gòu)及規(guī)律的作息，也能增加免疫力。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和全面，保證充足的睡眠，不要熬夜，多多參加戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉身體，保持樂(lè)觀的情緒。通過(guò)綜合的調(diào)理，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
增強(qiáng)免疫力的食物包括：一、富含多種維生素的食物；二、五谷雜糧類(lèi)的食物；三、含蛋白質(zhì)豐富的食物等等，都可以增強(qiáng)免疫力。 比如含有多種維生素的新鮮水果，包括橙子、香蕉、蘋(píng)果等。富含多種維生素的新鮮蔬菜，包括胡蘿卜、白蘿卜、洋蔥、蘑菇等。五谷雜糧類(lèi)，包括山藥、土豆、玉米等等。富含高蛋白的各種魚(yú)類(lèi)、瘦肉、牛肉等都是可以增強(qiáng)免疫力的。但是增強(qiáng)免疫力的總體原則是不偏食，各種食物都要吃，才能增強(qiáng)免疫力。
