預(yù)防感冒的食物包括：
1、新鮮的蔬菜水果，如蘋果、梨、葡萄、香蕉、橘子、火龍果、獼猴桃、青菜、菠菜、韭菜、油菜、芹菜、白菜等，這些蔬菜和水果都富含豐富的維生素C以及各種營養(yǎng)成分，它們能夠增加機體的免疫力和抵抗力，利于預(yù)防感冒。
2、肉類、蛋類和牛奶。這些食物富含蛋白質(zhì)，也能夠增加機體的免疫力和抵抗力。
平時還要注意適當(dāng)鍛煉，不要熬夜，因為熬夜會增加感冒的幾率，而通過鍛煉和避免熬夜，可以增加機體抵抗力，預(yù)防感冒。
預(yù)防感冒的食物包括： 1、新鮮的蔬菜水果，如蘋果、梨、葡萄、香蕉、橘子、火龍果、獼猴桃、青菜、菠菜、韭菜、油菜、芹菜、白菜等，這些蔬菜和水果都富含豐富的維生素C以及各種營養(yǎng)成分，它們能夠增加機體的免疫力和抵抗力，利于預(yù)防感冒。 2、肉類、蛋類和牛奶。這些食物富含蛋白質(zhì)，也能夠增加機體的免疫力和抵抗力。 平時還要注意適當(dāng)鍛煉，不要熬夜，因為熬夜會增加感冒的幾率，而通過鍛煉和避免熬夜，可以增加機體抵抗力，預(yù)防感冒。
水果中含有豐富的維生素C以及大量的水分，常吃水果對于預(yù)防感冒有很大的好處。以下水果常吃可以起到預(yù)防感冒的關(guān)鍵效果： 一、蘋果，由于蘋果中的果酸含量較高，所以常吃在一定程度上可以預(yù)防感冒。 二 、菠蘿，當(dāng)患者出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒及嗓子疼等癥狀時，可以喝一些菠蘿汁，能起到一定的降溫作用，并能幫助預(yù)防支氣管炎的發(fā)生。 三、還可以吃一些柚子，柚子所含的營養(yǎng)成分較多，比如維生素C、維生素B、葉酸以及胡蘿卜素等，這些成分對于止咳化痰有一定的作用。 四、西紅柿，味甘性涼，具有清熱消炎的作用，能緩解因風(fēng)熱感冒而引起的口干、舌燥、發(fā)燒等癥狀。
對于感冒的預(yù)防應(yīng)當(dāng)采取綜合的預(yù)防措施。 第一，藥物預(yù)防。藥物預(yù)防主要是針對流感，可以服用一些具有針對性的抗病毒藥物，比如奧司他韋，這就是一個預(yù)防感冒的很好的藥物。 第二，疫苗預(yù)防。在感冒特別是流行性感冒流行期間，在發(fā)作季節(jié)之前或者流行期間，可以適當(dāng)?shù)淖⑸湟恍┚哂嗅槍π缘牧鞲幸呙纭?第三，休息預(yù)防。休息是最好的預(yù)防措施，應(yīng)當(dāng)具有良好的生活規(guī)律，作息習(xí)慣，不能熬夜。 第四，飲食預(yù)防。應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)，注意飲食平衡，來保持充足的機體的抵抗力。 第五，在氣候變化的季節(jié)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑鎏硪路S持一個恒定的正常的體溫，避免因為季節(jié)的變化，抵抗力的損傷而發(fā)生感冒。
如果是慢性支氣管炎的患者的局部的免疫力可能比別人低一些，更容易患感冒。一個還是避免眼接觸感染源，盡量不去人多的地方，家里有感冒的盡量的隔離一下。第2個要切斷咱們的傳播途徑，比如要經(jīng)常戴個口罩外出的時候，一個是切斷了這種途徑，再一個局部的鼻粘膜不會受到冷空氣的刺激，就不容易感冒了。
多喝水對感冒有一定的預(yù)防作用。上呼吸道有些纖毛系統(tǒng)，而纖毛系統(tǒng)有個規(guī)律的擺動，當(dāng)我們吸進去病毒、細菌后，纖毛表面的黏液就會把它們吸附，吸附后再排出來，這樣就可以預(yù)防感冒。如果不喝水會造成纖毛清除的機制受影響。
預(yù)防感冒的藥物主要是流感疫苗，通過注射流感疫苗能夠有效地預(yù)防感冒。 對于經(jīng)常感冒的人群，像老年人、兒童、體質(zhì)差的人，在天氣變冷前及時注射流感疫苗，能夠有效地預(yù)防感冒。除了藥物以外，平時要注意在天氣變化的時候及時增減衣物，注意保暖；并且要加強鍛煉，增加機體的抵抗力；保持心態(tài)平和；盡可能少去公共場所，外出的時候要佩戴口罩，避免交叉感染；多吃蔬菜水果，少吃肉類，通過補充維生素以及蛋白質(zhì)能夠有效地增強機體的抵抗力；此外，還要注意不要熬夜，保證充足的睡眠。
