老年高血壓患者的2個(gè)自我保健方法：好的保健方法對(duì)于高血壓的控制是非常有利的。第一、控制飲食，這個(gè)飲食包括低鹽飲食、平衡膳食、少攝入脂肪和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸和纖維性食物的攝入。第二、要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有氧的運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，同時(shí)還會(huì)對(duì)心、肺等功能起到良好的鍛煉，但要根據(jù)個(gè)人的愛好和身體狀況選擇容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。
老年高血壓患者的2個(gè)自我保健方法：好的保健方法對(duì)于高血壓的控制是非常有利的。第一、控制飲食，這個(gè)飲食包括低鹽飲食、平衡膳食、少攝入脂肪和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸和纖維性食物的攝入。第二、要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有氧的運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，同時(shí)還會(huì)對(duì)心、肺等功能起到良好的鍛煉，但要根據(jù)個(gè)人的愛好和身體狀況選擇容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。
老年高血壓患者生活注意事項(xiàng)主要就是要減少鈉鹽攝入，調(diào)整膳食的結(jié)構(gòu)，減少飽和脂肪酸及脂肪的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入，增加膳食纖維的攝入，戒煙限酒，適當(dāng)減輕體重，保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，保持身體健康、心理健康。但也要注意大于80歲以上的高齡老人，如果要過度嚴(yán)格的控制飲食和限制鈉鹽攝入，可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良及電解質(zhì)的紊亂。
飲食對(duì)于防控高血壓是沒有固定食療配方的，不是說哪種哪種食物搭配到一起就可以肯定降血壓，但是要告訴大家一個(gè)基本點(diǎn)就是減少鈉鹽攝入，就可以有效控制高血壓，另外就是，高糖食物，高脂食物也會(huì)引起或加重高血壓，所以對(duì)于老年高血壓的患者沒有固定的食療配方，但是大家一定要注意飲食中要減少鈉鹽的攝入，同時(shí)要減少脂類的攝入，還要減少糖類的攝入等。
老年性高血壓的檢測(cè)方式有血壓監(jiān)測(cè)。血壓監(jiān)測(cè)方式包括：診室血壓，家庭自測(cè)血壓和24小時(shí)平均動(dòng)態(tài)血壓，但是一定要注意各種監(jiān)測(cè)方式方法的數(shù)值范圍，比如：診室血壓應(yīng)該是小于140/90mmHg，對(duì)于家庭自測(cè)的血壓應(yīng)該小于135/85mmHg，對(duì)于24小時(shí)平均的動(dòng)態(tài)血壓應(yīng)該小于130/80mmHg，對(duì)于24小時(shí)動(dòng)態(tài)的清醒時(shí)的血壓應(yīng)該小于135/85mmHg，所以老年高血壓的檢測(cè)方法相對(duì)來講比較簡(jiǎn)單，但是要注意方法不同就有不同的數(shù)值范圍。
老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有禁忌，但要注意過激的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體結(jié)構(gòu)和功能是會(huì)產(chǎn)生影響的，比如籃球賽、拳擊等，這些對(duì)于老年人是不適合開展的。老年人主要適合有氧運(yùn)動(dòng)，它可以降低血壓，而且在有氧運(yùn)動(dòng)過程中可以對(duì)心肺功能起到鍛煉作用，但要根據(jù)個(gè)人愛好和身體狀況來選擇容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走，一般每周五次，每周30分鐘到60分鐘等。
老年高血壓的治療藥物有鈣離子拮抗劑、利尿劑等。一般高血壓的治療用藥均可以應(yīng)用于老年人，臨床上常用的有鈣離子拮抗劑、利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素受體阻滯劑以及β受體阻滯劑等均可用于老年高血壓的初始治療，但是應(yīng)根據(jù)患者個(gè)體狀況，來選擇降壓藥物。比如有的患者服用利尿劑后就容易產(chǎn)生體位性低血壓，就可以選擇鈣例子拮抗劑、ACEI、ARB等，但是有些患者服用ACEI類藥物出現(xiàn)了干咳，就可以換用β受體阻滯劑或血管緊張素受體阻滯劑、ARB類的藥物，所以老年高血壓的藥物治療要因人而異、因病而異。
