想要小腿細下來可通過鍛煉和瘦腿針，平時經(jīng)常鍛煉能夠促進脂肪燃燒，取得比較好的瘦腿效果，也可通過注射瘦腿針來瘦腿，平時最好限制脂肪的攝入量，不要吃太多油膩的食物，否則會影響瘦腿的效果。
運動也是非常好的瘦腿方式，可以考慮運動來減肥瘦身，平時多做足部的提拉動作，即前足用力而后足抬高的動作，主要是能通過牽拉后，導(dǎo)致小腿的脂肪出現(xiàn)過度的消耗，并且能使小腿部的肌肉變得細長，從而達到減輕小腿太粗的作用。
如果是肌肉肥大引起的小腿粗，則通過注射瘦腿針效果明顯且見效較快。
小腿粗的患者想要瘦腿建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行就診，根據(jù)小腿的情況，采取相應(yīng)的方式。
想要小腿細下來可通過鍛煉和瘦腿針，平時經(jīng)常鍛煉能夠促進脂肪燃燒，取得比較好的瘦腿效果，也可通過注射瘦腿針來瘦腿，平時最好限制脂肪的攝入量，不要吃太多油膩的食物，否則會影響瘦腿的效果。 運動也是非常好的瘦腿方式，可以考慮運動來減肥瘦身，平時多做足部的提拉動作，即前足用力而后足抬高的動作，主要是能通過牽拉后，導(dǎo)致小腿的脂肪出現(xiàn)過度的消耗，并且能使小腿部的肌肉變得細長，從而達到減輕小腿太粗的作用。 如果是肌肉肥大引起的小腿粗，則通過注射瘦腿針效果明顯且見效較快。 小腿粗的患者想要瘦腿建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行就診，根據(jù)小腿的情況，采取相應(yīng)的方式。
小腿酸痛的常見原因包括過度體力勞動或運動量過大而導(dǎo)致小腿局部乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛，其緩解的辦法有： 1、可通過適當?shù)陌慈?、物理治療，包括烤電、理療、針灸等都可有效的促進局部循環(huán)改善，進而緩解小腿疼痛； 2、也可通過口服活血化瘀、消腫鎮(zhèn)痛的藥物改善小腿的酸痛； 3、如果是由于下肢靜脈曲張，久坐久站而進一步加重出現(xiàn)的小腿酸痛，此時應(yīng)避免局部的熱敷，熱敷易加重疼痛，甚至出現(xiàn)劇痛。應(yīng)到血管外科就診進一步明確有無下肢靜脈曲張、血栓及靜脈炎等，同時采取針對性治療，必要時考慮取栓手術(shù)治療。
小腿腫脹主要是以下幾種原因造成： 心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性腫脹的兩大主因。心臟病、高血壓、病毒感染或是心瓣膜病變?；加袊乐啬I臟疾病。后期階段的肝病。低蛋白血癥。其它原因：藥物、甲狀腺功能異常、感染等。因此，對于小腿腫脹的治療，主要有以下幾個方面：使用利尿劑，增加尿量，排除水分，達到消腫的目的，臨床常用的利尿劑主要有呋塞米、氫氯噻嗪等，這一類利尿劑能夠促進體內(nèi)過多的水分排出，減輕小腿腫脹的現(xiàn)象。針灸：針灸可以改善機體經(jīng)絡(luò)，活絡(luò)血脈、減少水鈉潴留，減輕小腿腫脹的現(xiàn)象。對因治療，比如低蛋白血癥引起的水腫，應(yīng)補充白蛋白。
小腿經(jīng)常性的發(fā)脹，具有生理性的因素與病理性的因素，一般生理性的因素多數(shù)是見于經(jīng)常站立的人群，尤其是建議一些女性患者，因為這類女性患者經(jīng)常穿高跟鞋，會引發(fā)雙下肢的血液循環(huán)不良，從而出現(xiàn)雙下肢經(jīng)常性的發(fā)脹。 其次，還需要排除一些病理性的因素，病理性的因素首先需要排除下肢血管的病變，比如下肢靜脈瓣的病變、下肢靜脈血栓以及動脈閉塞、動脈硬化等一類的疾病，這類疾病也常常會引發(fā)雙下肢的水腫。 如果患者出現(xiàn)踝部的凹陷性的水腫，迅速彌漫周身，常常在人體的下垂的部位出現(xiàn)這種水腫，需要排除是不是腎源性的水腫、肝源性的水腫以及心源性的水腫，而引發(fā)的小腿的水腫。
小腿出現(xiàn)灼熱感一般考慮是小腿局部的炎癥、周圍神經(jīng)炎或腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)： 1、小腿局部的炎癥包括外傷性炎癥、局部感染等，一般局部的感染會伴有明顯的紅、腫及發(fā)熱； 2、創(chuàng)傷性的炎癥包括碾挫傷等； 3、如果小腿外觀沒有腫脹或其它不舒服，則有可能是小腿的局部神經(jīng)出現(xiàn)了炎癥，這種炎癥會出現(xiàn)灼熱感；4、還有就是支配小腿的神經(jīng)在腰部受到了壓迫，如果考慮這種情況，則可進行腰椎核磁共振檢查，待明確診斷后再進行治療。
瘦小腿需要進行全身的鍛煉，通過全身脂肪的代謝增加以及全身的體脂代謝增加，這樣才能達到全身瘦和小腿瘦的目的。 局部的小腿瘦還可以做一些動作，比如著陸的時候墊著腳尖走，腳跟不發(fā)力，這樣能夠慢慢的鍛煉，來達到瘦小腿的目的。 除了這些方法以外，還可以注意進行跑步，有跑步的時候，不管是跑步前和跑步后都要進行拉伸，這樣能夠有效的達到瘦小腿的目的。瘦小腿不是局部來處理的，要全身的體脂減重相結(jié)合，才能達到有效的縮小。
