按照營養(yǎng)學(xué)三餐熱量分配原則，早餐應(yīng)該占全天總量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的熱量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合營養(yǎng)學(xué)的原則，食物在胃內(nèi)消化的時間大概是4-5個小時，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點-6點就消化完了?，F(xiàn)代人有些屬于夜貓子性的會到凌晨再睡覺，在進入睡眠以后胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間，胃就處于一個活動狀態(tài)。
按照營養(yǎng)學(xué)三餐熱量分配原則，早餐應(yīng)該占全天總量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的熱量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合營養(yǎng)學(xué)的原則，食物在胃內(nèi)消化的時間大概是4-5個小時，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點-6點就消化完了。現(xiàn)代人有些屬于夜貓子性的會到凌晨再睡覺，在進入睡眠以后胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間，胃就處于一個活動狀態(tài)。
可以少吃可以選這種好消化的可以選這種低能量的，但是一定要均衡，也就是說不要太偏重某一個東西，比如說有的人可能晚餐什么都不吃只吃一點點水果，那么晚上只吃水果是不是可以如果說一個星期有一次最多兩次晚餐你是只吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比較好的話是可以的，但是如果長期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的話也會造成一定程度的營養(yǎng)不良
不吃主食減肥方法好嗎，很簡單，其實我們就炒熱了，炒概念，中國人愛炒，但我們也覺得，中國人炒熱一個概念，是容易被接受的，這個生酮治療是什么樣呢，當(dāng)然過去一直就在做，現(xiàn)在為什么呢，又發(fā)現(xiàn)一些機理，就跟我們說了，為什么說過去，那么多手術(shù)種類都淘汰了，因為發(fā)現(xiàn)它們不合理，這個機理為什么合理呢，就是有原理，理論指導(dǎo)實踐，那么這個為什么說，這個生酮治療怎么提出來的呢，最早的時候就是小兒癲癇，在幾十年前，有些小兒癲癇發(fā)作很頻繁，沒辦法，后來發(fā)現(xiàn)，小兒癲癇為什么發(fā)生，就因為腦電波老放電 ，老放電他就抽搐 對不對，就發(fā)現(xiàn)腦子它只能用糖做能量，別的都做不了能量，做能量就夠活的，腦細胞不死就行，能活動就行，所以怎么辦，讓這些人控制低血糖，血糖很低 低界限，不是低血糖暈了，給小孩怎么辦呢，但是肌肉又不會暈，為什么呢，它又能應(yīng)用蛋白，所以給他就吃什么呢，就吃油脂，就吃肉 肥肉瘦肉，一點主食都沒有，一塊餅干都不給，餓了就吃雞蛋，餓了就吃那個什么東西，就發(fā)現(xiàn)有個什么奇怪現(xiàn)象好事，這些孩子雖然腦子病灶還在，還在放電，但他不抽了 就好了，等他再長一長，大了就沒事了，所以這個就是最早的治療，當(dāng)時給他的目的，還沒有這么明確，就是給他當(dāng)時還是生酮，這些人酮體會比較高。
減肥可以不吃主食嗎，我們也知道，歐美的一些白領(lǐng)，中午都不吃主食的，不吃主食還有一個好處，就是饑餓感很弱，還有就是他不犯困，我們吃飽飯，其實都是主食影響，這是第一個，現(xiàn)在為什么盛行起來，就發(fā)現(xiàn)了，為什么會這樣呢，原來輕度的酮癥，我們知道酮體多了會中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒會昏迷的，輕度的血里面酮癥升高，這個酮會抑制食欲，這才是我們生酮治療，炒到今天炒熱的原因，其實這個過去一直在用，所以就喊生酮治療，確實，因為你沒有吃以后，因為為什么生酮，我們脂肪在代謝過程中，會產(chǎn)生酮體，脂肪就燒掉半截，就像我們燒木炭，燒著燒著，最后產(chǎn)生木炭這樣，其實就是個木炭作用，沒有燃燒完全，只有在什么情況，有了糖的時候，作為輔助的情況下，它就燃燒完全了，這個酮體就沒有了，很奇怪的事，糖會輔助這個脂肪燃燒，但是我們知道它燃燒半截，所以這個就很奇怪，只要控制沒有酮癥酸中毒，沒有酮癥很嚴重，不很高就行了，所以我們要輕度控制飲食，讓它燃燒一些脂肪，反而會抑制這個食欲，所以這是它的原理，像這樣的人完全可以控制。
怎么樣不吃主食減肥才健康，我們基本上早上，我基本上建議，你看 我們醫(yī)院有很多人，我們醫(yī)院都開發(fā)了這個APP，就是生酮飲食治療，就是來了以后會告訴你，早上吃什么，你一搜就行了，網(wǎng)上去搜，基本上來說有一條，小姑娘就跟主食無緣了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃點油膩食品，早上起來牛奶喝一兩杯，三杯四杯都沒問題，但有一條 不能加糖，雞蛋可以吃一個，早上起來就吃這么多，吃完以后，基本中午不怎么餓了，一下就可以定到中午，中午怎么辦，再吃一個雞蛋，再喝兩杯牛奶，OK 接著到晚上，晚上醒了大吃一頓，但是我們要知道不要撐了，太撐了怎么辦，一般來說二三兩牛肉，那么飯可以怎么樣呢，就大概吃0.5兩，一天就半兩米飯，夠了 半兩主食，一下就瘦下來了，沒問題，你不會覺得困，不會覺得難受。
糖尿病不吃早餐不行： 一、不吃早飯，上午難免會感到饑餓，而且饑餓使得患者午飯、晚飯的飯量會增大。 二、引發(fā)低血糖。有的患者為了不用降糖藥而不吃早飯，結(jié)果引發(fā)低血糖。 三、會變胖。機體儲存能量的方式主要就是將葡萄糖、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為脂肪，長此以往人就會變胖。是不少肥胖的糖尿病患者為了減肥而不吃早飯，結(jié)果體重反而增加。
