生酮減肥的原理及危害

生酮減肥的原理是通過進(jìn)食高脂肪、高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的一種飲食方法，危害有尿頻和便秘等。生酮飲食的碳水化合物總量要小于50克每天，迫使消耗脂肪來提供代謝能量達(dá)到減肥目的，脂肪總熱量要占全天總熱量75%以上。生酮減肥是現(xiàn)在比較流行的，但生酮減肥也有一定副作用。第一是尿頻和便秘，當(dāng)人體組織攝入太少的碳水化合物后，腎臟就開始排出過多的水分，排水過多就會導(dǎo)致尿頻，腸道會缺水導(dǎo)致便秘。第二類是頭暈無力、抽搐心悸，低碳水化合物飲食導(dǎo)致體內(nèi)水分減少而導(dǎo)致很多重要的電解質(zhì)如鈉、鉀、鎂、鈣等排出過多而導(dǎo)致頭暈、乏力、抽搐、心悸的一些臨床表現(xiàn)。第三個是口臭，因為酮體排出只能通過呼吸系統(tǒng)排出。第四種是脫發(fā)和腹瀉，幾乎所有改變飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致減肥的方法都會導(dǎo)致脫發(fā)，脫發(fā)原因有營養(yǎng)不良。大量脂質(zhì)進(jìn)入腸道后可以造成脂肪瀉等，還有腎結(jié)石，在生酮飲食減肥的方法中發(fā)生率非常高，可能跟長期脫水結(jié)石產(chǎn)生幾率增大有關(guān)。