很多老年的患者是因為身體隨著年齡的增長，骨質(zhì)很容易出現(xiàn)流失，很多病人會出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，預(yù)防的話建議老年人，積極的參加一些鍛煉運動，尤其是多參加一些戶外鍛煉，在陽光充足的情況下，做一些適合自己的活動，但是不要過度的運動。
很多老年的患者是因為身體隨著年齡的增長，骨質(zhì)很容易出現(xiàn)流失，很多病人會出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，預(yù)防的話建議老年人，積極的參加一些鍛煉運動，尤其是多參加一些戶外鍛煉，在陽光充足的情況下，做一些適合自己的活動，但是不要過度的運動。
骨質(zhì)疏松就是骨密度的下降，就是骨骼脫鈣骨密度下降了，所以骨質(zhì)疏松了。四十歲以會發(fā)現(xiàn)骨密度下降女性更年期以后，因為她的內(nèi)分泌激素急劇下降所以骨質(zhì)疏松。查一查你的骨密度是正常，還是輕度，還是中度，還是重度。藥物可以補(bǔ)鈣維生素D、維生素D3這配合鈣飲食方面吃高鈣飲食。加強(qiáng)一些運動主要練肌肉不是練關(guān)節(jié)，你的上下肢的肌肉，如果好一些對骨質(zhì)疏松血運改善了，會有一些骨質(zhì)疏松的改觀。還有就是曬曬太陽，曬太陽就是每天我想要保持20分鐘到30分鐘的陽光照射，這樣的話可以皮膚合成維生素D。骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的要到?？迫タ矗行┨厥獾乃庘}調(diào)節(jié)激素這種藥用上以后讓你吃進(jìn)去的鈣血里的鈣入骨，所以要到?？朴蒙镶}調(diào)節(jié)激素能夠讓你的鈣入骨。
中老年朋友到了五十歲以后，骨質(zhì)疏松就非常常見，主要會引起腰背疼痛，容易產(chǎn)生骨折，骨折之后又引起一系列其他的問題，比如腰背痛、身體功能喪失、胸痛、呼吸困難等。中醫(yī)主張養(yǎng)生導(dǎo)引的方法，比如太極、八段錦的練習(xí)，另外可以吃一些補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的藥物，飲食上可以多吃豆類和各種骨頭湯。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的三個方法：1、合理營養(yǎng)。要攝入足夠的蛋白，讓鈣質(zhì)德得到補(bǔ)充，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病。2、適當(dāng)運動。包括平做體力活、跑步、搬東西等，對預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的效果，還要定期的進(jìn)行日光照，有助于維生素D的吸收，也有助于抗骨質(zhì)疏松。3、要保證充足的睡眠。
預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)注意4點。 第一、加強(qiáng)營養(yǎng)，保證每天鈣的攝入量。正常成年人每天鈣推薦攝入量在為800 mg左右，而50歲以上的中老年人，每天鈣推薦攝入量為1 000～1 200 mg左右。盡可能的通過飲食攝入充足的鈣，每天保證300ml左右的牛奶或者奶制品，適量的食用蛋黃、蝦皮、豆制品和堅果類的食物，因為這些食物中的鈣含量都比較豐富。而如果飲食中的鈣攝入不足，還要通過鈣片來補(bǔ)充。 第二、保證充足的日曬，紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，來幫助鈣的吸收。但是我們要注意在曬太陽時，隔著玻璃是起不到效果的，最好是到戶外，讓太陽光直接照射皮膚，曬太陽的時間在上午10點之前或者下午4點之后為宜，持續(xù)的時間不要過長，同時避免暴曬。 第三、規(guī)律運動，比如：慢跑、游泳、做操、打太極等，運動可以加強(qiáng)人體的平衡能力，減少跌倒和骨折風(fēng)險，還有助于骨密度的增加。 第四、保持良好的生活習(xí)慣。吸煙、過量飲酒，含有咖啡因的飲料或碳酸類飲料等都會增加患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，所以要戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。
老年人骨質(zhì)疏松怎么辦？ （1）老年人得了骨質(zhì)疏松首先到?？漆t(yī)院測骨密度的檢查，了解體內(nèi)到底骨密度的程度，鈣質(zhì)丟失的程度有多少，再進(jìn)行規(guī)范化的治療； （2）綜合性的治療，系統(tǒng)化的治療，吃的藥物影響骨質(zhì)的吸收鈣質(zhì)的吸收，一定得提前加上鈣片、維生素D，多出去曬曬太陽，進(jìn)行戶外活動都是很好的治療骨質(zhì)疏松的方法。
