老人如何通過(guò)飲食預(yù)防老年癡呆
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
老人如何飲食預(yù)防老年癡呆呢？
我們說(shuō)老年癡呆的原因：現(xiàn)在還不是很清楚，其中的一個(gè)原因有可能是因?yàn)榫褪抢匣院筮@個(gè)過(guò)氧化脂質(zhì)
在腦部的一些堆積導(dǎo)致的，那我們說(shuō)從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)可能是一些食物中的一些具有抗氧化能力的一些營(yíng)養(yǎng)素，可能對(duì)于老年癡呆的預(yù)防會(huì)有一些好處。
那么什么營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用呢？那應(yīng)該是就是含維生素比較多的一些食物，特別是比如說(shuō)維生素C還有胡蘿卜素，維生素A，維生素E等等這些營(yíng)養(yǎng)素，它是有一定的抗氧化作用。那這些營(yíng)養(yǎng)素存在于什么食物中比較多呢，我們說(shuō)維生素C它就僅僅存在于新鮮的植物中，也就是說(shuō)我們新鮮的水果和蔬菜里頭那么其他的像各種肉類(lèi)谷類(lèi)等等這些含量都非常少。我們也就是說(shuō)老年人多吃一些新鮮的水果和蔬菜那維生素A呢就是可以存在在很多的動(dòng)物性食物里頭。比如說(shuō)肝，像這種動(dòng)物肝里頭就比較多。蛋黃里頭也比較多老年人也可以經(jīng)常吃一些，大家都可以經(jīng)常選擇。那維生素E呢其實(shí)含維生素E的這種食物非常多像各種各樣的肉類(lèi)，還有堅(jiān)果類(lèi)，還有這種粗糧，都含有比較多的維生素E。那老年人呢可以多選這些新鮮的這種粗糧，每天適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)。那多選這些食物呢就等于是多攝入了一些抗氧化的物質(zhì)，那么對(duì)于我們防止大腦被氧化，大腦神經(jīng)細(xì)胞被氧化，防止過(guò)氧化脂質(zhì)，在神經(jīng)系統(tǒng)里頭推積都是有一些好處的。
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老人如何飲食預(yù)防老年癡呆呢？
我們說(shuō)老年癡呆的原因：現(xiàn)在還不是很清楚，其中的一個(gè)原因有可能是因?yàn)榫褪抢匣院筮@個(gè)過(guò)氧化脂質(zhì)
在腦部的一些堆積導(dǎo)致的，那我們說(shuō)從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)可能是一些食物中的一些具有抗氧化能力的一些營(yíng)養(yǎng)素，可能對(duì)于老年癡呆的預(yù)防會(huì)有一些好處。
那么什么營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用呢？那應(yīng)該是就是含維生素比較多的一些食物，特別是比如說(shuō)維生素C還有胡蘿卜素，維生素A，維生素E等等這些營(yíng)養(yǎng)素，它是有一定的抗氧化作用。那這些營(yíng)養(yǎng)素存在于什么食物中比較多呢，我們說(shuō)維生素C它就僅僅存在于新鮮的植物中，也就是說(shuō)我們新鮮的水果和蔬菜里頭那么其他的像各種肉類(lèi)谷類(lèi)等等這些含量都非常少。我們也就是說(shuō)老年人多吃一些新鮮的水果和蔬菜那維生素A呢就是可以存在在很多的動(dòng)物性食物里頭。比如說(shuō)肝，像這種動(dòng)物肝里頭就比較多。蛋黃里頭也比較多老年人也可以經(jīng)常吃一些，大家都可以經(jīng)常選擇。那維生素E呢其實(shí)含維生素E的這種食物非常多像各種各樣的肉類(lèi)，還有堅(jiān)果類(lèi)，還有這種粗糧，都含有比較多的維生素E。那老年人呢可以多選這些新鮮的這種粗糧，每天適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)。那多選這些食物呢就等于是多攝入了一些抗氧化的物質(zhì)，那么對(duì)于我們防止大腦被氧化，大腦神經(jīng)細(xì)胞被氧化，防止過(guò)氧化脂質(zhì)，在神經(jīng)系統(tǒng)里頭推積都是有一些好處的。
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從飲食上預(yù)防老年癡呆，不用特意地去避免吃什么，那么我更主張大家，就是一個(gè)五谷雜糧，就是我們說(shuō)的這個(gè)吃東西，要七八分飽，一定要定時(shí)定量，然后要葷素搭配，不要刻意地去追求，我必須得怎么怎么樣，一個(gè)順其自然，越順其自然越好就可以了，
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要預(yù)防老年癡呆就要知道它的危險(xiǎn)因素。它主要包括一些人口學(xué)的因素、血管的危險(xiǎn)因素、遺傳學(xué)方面的因素、系統(tǒng)性疾病、代謝性疾病、內(nèi)分泌疾病、中毒方面等這些都可以導(dǎo)致老年癡呆的早發(fā)，故控制上述的危險(xiǎn)因素也就可以降低阿爾茨海默氏病的發(fā)病率。
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預(yù)防老年癡呆呢，我們就主要是針對(duì)容易引起老年癡呆的這些因素方面來(lái)進(jìn)行。首先有一些像年齡性別，這些是我們不能改變的，那我們能做到的有哪些呢？第一我們可以采取一個(gè)健康的生活方式，這個(gè)健康的生活方式就包含了這些：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、心情的愉悅，然后戒煙限酒，多跟別人交流，增加一些能夠促進(jìn)認(rèn)知功能的這樣一些事情。另外一個(gè)要積極地控制好血壓、血糖、血脂、心腦血管疾病，然后減少這種血管事件對(duì)腦功能的損傷。
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老年癡呆是進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，起病隱匿，早期有記憶力減退，以近記憶力減退為主，逐漸發(fā)展到失語(yǔ)、失用、失意、執(zhí)行功能障礙、人格改變等，老年癡呆是可以預(yù)防的?？傮w來(lái)說(shuō)，腦血管病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、高血脂、糖尿病等，大部分是老年癡呆的危險(xiǎn)因素，控制這些危險(xiǎn)因素，可以降低老年癡呆的發(fā)病率和患病率。
另外，有報(bào)道稱(chēng)，充足的睡眠、合理飲食、鍛煉身體、良好心境、腦力活動(dòng)和親友間的交往，都有助于老年癡呆的預(yù)防。
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老年人預(yù)防老年癡呆：1、要預(yù)防腦血管病的危險(xiǎn)因素，包括高血壓、高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素；2、保持一個(gè)積極的心態(tài)，保持學(xué)習(xí)新事物的能力，鍛煉自己的思維能力，使大腦保持年輕；3、增加交流；4、要增加康復(fù)的鍛煉和體育的鍛煉。
