補鐵的水果有哪些

這個水果實際上，它的這個營養(yǎng)成分的含量，并不是很高，它主要還是水分，大概有80-90%是水分，也正是因為這樣，這個水果脆脆甜甜多汁，非常讓我們喜愛，但是實際上，它能給我們提供的營養(yǎng)，并不是很高的，我們也經(jīng)常有的時候，會看到一些說法，就是說比較說，像什么櫻桃棗是可以補鐵的，實際上這是一種民間的說法，或者說更接近于一種傳說，我們說要想補一種營養(yǎng)素，首先它的含量得夠，另外就是它的吸收率得比較好，我們從這個含量角度上講，咱們都知道，水果80-90%是水，沒有什么東西，另外就是它實際上鐵的含量，并不是很高，比如說櫻桃吧，它的鐵的含量在水果里邊，它算是高的，但是其實就是，其實就像咱們平常人一樣，如果說平常這個人，他大概有1.75米的個子，他已經(jīng)算是一個，或者是1.8米的一個個子，已經(jīng)算是一個高個了，但是如果把他放在籃球隊員里，他就不是一個高個，這就是這樣，如果你把它放在一個，高鐵的食物里頭，它就含量就不是很高，所有水果里頭，可以說含鐵量都不是很高，我們說補鐵的水果，如果一定要選水果的話，那么櫻桃可以算一個，但是棗應(yīng)該說是一個誤傳，棗的含鐵量不是很高，從在水果里它也不是很高，我們說就是選擇補鐵的食物，最好還是不要選擇水果，因為水果給我們提供的營養(yǎng)，主要是維生質(zhì) 礦物質(zhì)，還有纖維這些東西，而不是這種微量元素鐵。