如何預(yù)防韌帶損傷
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
預(yù)防韌帶損傷：
在運(yùn)動(dòng)之前，要進(jìn)行合理的熱身要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開，這樣就能夠有效的避免韌帶的損傷。同時(shí)因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力或者說每個(gè)人的肌肉，韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的功能實(shí)際上是不一樣的。所以不是一種運(yùn)動(dòng)方式適合所有的人，尤其是那些比較有挑戰(zhàn)性的，超過一般人運(yùn)動(dòng)極限的一些運(yùn)動(dòng)，那不是適合所有人的。如果超過了自己的承受能力就容易造成受傷，所以運(yùn)動(dòng)一定要做到適可而止、循序漸進(jìn)。另外在運(yùn)動(dòng)的過程中可以佩戴一些護(hù)具，尤其是年輕人特別喜歡健身在健身的過程中，一定是可以佩戴些護(hù)具，同時(shí)最好是在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行健身，這樣就能夠有效的防止韌帶損傷。
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預(yù)防韌帶損傷：
在運(yùn)動(dòng)之前，要進(jìn)行合理的熱身要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開，這樣就能夠有效的避免韌帶的損傷。同時(shí)因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力或者說每個(gè)人的肌肉，韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的功能實(shí)際上是不一樣的。所以不是一種運(yùn)動(dòng)方式適合所有的人，尤其是那些比較有挑戰(zhàn)性的，超過一般人運(yùn)動(dòng)極限的一些運(yùn)動(dòng)，那不是適合所有人的。如果超過了自己的承受能力就容易造成受傷，所以運(yùn)動(dòng)一定要做到適可而止、循序漸進(jìn)。另外在運(yùn)動(dòng)的過程中可以佩戴一些護(hù)具，尤其是年輕人特別喜歡健身在健身的過程中，一定是可以佩戴些護(hù)具，同時(shí)最好是在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行健身，這樣就能夠有效的防止韌帶損傷。
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運(yùn)動(dòng)員預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方措施有：
1、跑跳的時(shí)候，特別是起跳落地的時(shí)候，腿不能比直落地，要膝蓋骨超過腳尖，這樣你整個(gè)膝蓋呈半屈膝位置。
2、摔跌以后采用翻滾保護(hù)，就是不要用整個(gè)腳直接去承力。
3、當(dāng)然膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，除了韌帶還有肌肉的保護(hù)，所以要加強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性和靈活性的訓(xùn)練，把肌肉的協(xié)調(diào)性靈活性訓(xùn)練好。
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韌帶這個(gè)結(jié)構(gòu)是西醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)可能就是歸在所謂筋的這個(gè)范疇里了，從我們西醫(yī)的角度來說，從解剖的角度來說，韌帶的結(jié)構(gòu)是在關(guān)節(jié)周圍，連接兩側(cè)的骨與骨的一個(gè)纖維性的結(jié)構(gòu)。它的作用是加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，我們可以想象，如果是兩根棍放在一起，它一定會(huì)相互活動(dòng)的，我們的關(guān)節(jié)實(shí)際上就是兩個(gè)骨頭連接在一起形成的。但是它能夠我們想讓它怎么活動(dòng)，就怎么活動(dòng)，而不會(huì)造成其他一些異常的活動(dòng)。在這里面韌帶就起了很大的作用，它除了能夠穩(wěn)定關(guān)節(jié)之外，還可以防止骨折和關(guān)節(jié)的損傷。但是當(dāng)受到外界的暴力的時(shí)候，韌帶會(huì)被過度的牽拉，當(dāng)超過它的能夠承受的范圍的時(shí)候就會(huì)造成損傷。
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一般來說韌帶損傷是一種運(yùn)動(dòng)性的損傷，也就是說在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易造成韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)員肯定是非常非常容易造成韌帶損傷的人。
雖然運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能肢體的功能比咱們正常人要好的多，但是他的運(yùn)動(dòng)過度或者說在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，由于接觸由于碰撞這種情況下，就非常容易造成運(yùn)動(dòng)員的韌帶損傷。同時(shí)一些重體力勞動(dòng)者，比如說一些搬運(yùn)工或者一些經(jīng)常要搬特別重的東西或者是特別重的體力的勞動(dòng)者，他們在工作的過程中也比較容易造成韌帶損傷。
對于一般的人來說，在過度的鍛煉之后非常容易損傷。因?yàn)槿绻憻挼捻?xiàng)目和鍛煉的程度超過了身體，超過了骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的所能承受的范圍，一定會(huì)容易造成損傷的。
還有就是一些比較瘦弱的人，由于肌肉的力量比較弱，對于骨關(guān)節(jié)的這種控制也比較差，所以在可能在日常生活中，就可能會(huì)造成一些韌帶的損傷。
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韌帶損傷是分著不同的當(dāng)輕度的韌帶拉傷的時(shí)候，第一件事情是石膏固定和支具固定，大概時(shí)間，內(nèi)側(cè)副韌帶大概要控制一個(gè)兩周左右時(shí)間，然后帶著治具可以進(jìn)行這種膝關(guān)節(jié)的伸屈活動(dòng)功能鍛煉，前交叉韌帶和外側(cè)副韌帶和后交叉韌帶，恩基本處理的方式也是相似的，簡單的拉傷的話，只用一個(gè)治具的固定，然后大概兩三周時(shí)間帶著去進(jìn)行一個(gè)鍛煉，一旦出現(xiàn)韌帶的嚴(yán)重?fù)p傷比方說前交叉韌帶的斷裂，后交叉韌帶的斷裂或者外側(cè)副韌帶的斷裂，這就需要一個(gè)手術(shù)治療，如果不進(jìn)行這些手術(shù)治療不從新重建這個(gè)的韌帶的話，我會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度就不好然后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，長期這個(gè)膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題。
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大家好，隨著人們生活水平的提高，越來越多的青少年從事體育運(yùn)動(dòng)，老年人也在從事，自己喜愛的活動(dòng)，但生活中、運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)交叉韌帶的損傷。交叉韌帶損傷之后，病人會(huì)有突然失去控制的感覺，會(huì)感覺到閃腿或者腿有點(diǎn)閃，做核磁可以清楚地看到，前交叉韌帶，或者后交叉韌帶，有損傷的信號，在檢查前抽屜試驗(yàn)，或者后抽屜試驗(yàn)時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)陽性；這時(shí)醫(yī)生會(huì)建議你手術(shù)治療，手術(shù)治療一般需要重瞼韌帶，最常用的移植物是有三種，自體韌帶 異體韌帶，還有人工韌帶；自體韌帶是我們最常用的韌帶，是取患者自身的半腱肌、股薄肌進(jìn)行編制以后，取代前交叉或者后交叉，分別在脛骨上和股骨上用鉆鉆兩個(gè)骨道，將韌帶拉進(jìn)骨道，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，手術(shù)做完以后，病人的前后穩(wěn)定可以恢復(fù)，可以繼續(xù)從事自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，手術(shù)已經(jīng)非常成熟了。
