如何快速減掉脂肪肝

在單純性脂肪肝的階段，如果想快速地使得脂肪的沉積減少，脂肪肝緩解，那么最重要的實(shí)際上是兩個(gè)方面，第一個(gè)就是適量的運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，脂肪肝病人，我們通常說(shuō)，他可能體重會(huì)偏重一些，所以在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們更多地強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，步行5到7公里，這個(gè)如果你能堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有很大的獲益，其次就是攝入熱卡的減少，那么在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們通常會(huì)跟病人說(shuō)，你每天吃個(gè)七八分飽就可以，但是有的人說(shuō)我一頓，我得吃六兩 六個(gè)饅頭我才能飽，那你七八分飽，那你吃五個(gè)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)我們的所需要，所以在這種進(jìn)食量，本身已經(jīng)特別大的人群，建議要到肝病科找專業(yè)的醫(yī)生，進(jìn)行一個(gè)膳食的指導(dǎo)，來(lái)制定一個(gè)健康的食譜，可能對(duì)他會(huì)有幫助，所以對(duì)單純性脂肪肝的，病人來(lái)說(shuō)我們的建議是適量運(yùn)動(dòng)節(jié)制飲食，可能是很好地一個(gè)控制脂肪肝逆轉(zhuǎn)的一個(gè)好辦法。